步入六十岁后感觉衰老明显 中医推荐哪些延缓衰老的药膳

黑色食物是延缓衰老的食物，黑色食物大多数含有花青素，因此有抗衰老的功能。花青素本身有利于体内抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，黑紫色的食物有桑葚；黑色食物有黑大豆、黑芝麻、黑大米等。黑大豆中含有非常优质的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。

指导意见：延缓衰老还需把体内缺失的胶原补充下，很多女性爱花青宜的交原， 既保养身体又美容护肤，又对身体又很多益处的呢，补充下身体缺失的胶原，是女性必不可少的用品哦。

吃ABCDK维生素可以延缓衰老，因为维生素能抗氧化的，对皮肤有很好的美容作用，所以平时生活中可以多吃含有维生素的食物，平时也要注意做好防晒，还要注意给皮肤补充水分，这也是有助于延缓衰老的。

意见建议：这类保健品主要有鱼胶原蛋白软胶囊、羊胎素软胶囊、螺旋藻片、番茄红素片等，这些都有很好的延缓衰老的作用，另外我建议您平时一定要注意生活的规律，保证充分的休息，平时适当的运动也很重要的

指导意见：你好，根据你的描述，长期喝绿茶，有抗衰老的功效，绿茶含有抗自由基成分

水是最好的延缓衰老的食物，因为缺水会导致疲劳犯困，头痛，便秘等症状；西红柿有助于预防肺癌，还可以有效的延缓衰老；西兰花中有各种维生素和抗氧化素，也有很高的营养价值；蓝莓中含有各种抗氧化剂和维生素，可以防止或减少细胞的损伤；酸奶可以防止骨质疏松，有利于钙的吸收；蘑菇的营养价值丰富，可以提高人体免疫能力，还可以促进人体的新陈代谢。