每天坚持跑步10公里对身体是有利的。分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能和缓解便秘还有润肠通便的功效。
早晚都跑步是非常好的习惯。早晨跑步，促进阳气的生发，下午，傍晚的时候跑步，有效的缓解疲劳。跑步可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积，保持健康体型。跑步可以降低血脂水平，降低心脑血管疾病发生的风险，跑步可以改善血糖代谢，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。
坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要大家能够坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖病人在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助降血糖。
指导意见：你好，根据你的描述，这种情况要考虑和刚开始体育锻炼有关，另外也不排除有跟腱炎的因素，可通过局部x光片检查明确诊断，如果没有跟腱疾患，可以继续运动，慢慢症状会逐渐消失。
从医学角度来看，每天跑步五公里是一种非常有效的锻炼方式，能够帮助保持身体健康。
对于骺线尚未闭合的青少年来说，适度的跑步训练还有助于身高的增长和骨骼发育。
但需要注意的是，并非所有人都适合高强度的跑步运动。建议在开始跑步计划前，先进行身体评估，确保没有潜在的心脏或其他健康问题。
如果感到疲劳或身体不适，应该适当减少跑量或者休息调整。
另外，跑步时要注意正确的姿势和步伐，避免因动作不规范导致肌肉拉伤或关节损伤。
建议在跑步前后做好充分的热身和拉伸运动，以降低受伤的风险。
如果您有任何慢性疾病或者正在服用药物，请先咨询医生的意见再进行跑步锻炼。
总的来说，合理安排跑步强度和频率，搭配均衡的饮食和充足的休息，五公里的跑步对身体是有益无害的。
如果出现持续的疲劳感、肌肉酸痛或其他不适症状，建议及时减少运动量或暂停跑步，必要时就医检查。
每天坚持跑步能缩小肿瘤。跑步提高人体免疫功能。跑步会加速某些激素分泌，加快白细胞生成和存活，人体一旦出现少量癌细胞，很快就会被白细胞围攻歼灭。跑步还会使血液中的干扰素和淋巴细胞增加，而二者的抗病毒及抗癌能力是众所周知的。
