从营养角度来看，水煮黄豆是一种非常适合减肥人群的食品。首先，黄豆中的蛋白质含量较高，可以帮助增加饱腹感，从而减少整体热量摄入。
其次，黄豆中的脂肪属于不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平，并且能够抑制胆固醇的吸收。
此外，黄豆中含有的植物雌激素可以改善女性更年期症状，延缓衰老，同时大豆中的降糖、降脂成分也有助于控制体重。
建议每天食用50-100克水煮黄豆作为加餐，既能补充营养，又不会导致发胖。需要注意的是，加工过的豆制品如豆腐可能含有较高的盐分或油脂，应尽量选择原味的黄豆。
吃水煮黄豆能减肥，黄豆含脂肪，碳水化合物较低，含有丰富的蛋白质。增加胃的饱腹感，大豆脂肪能阻止胆固醇的吸收，提高免疫力，是一种理想的营养品。黄豆中含有植物雌激素，能减轻女性更年期综合征的症状，延缓衰老，保持皮肤弹性。
吃水煮黄豆不能减肥，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，对糖尿病有一定的疗效，但起不到减肥的功效。
筋膜枪通常不能够起到减肥作用。
筋膜枪在使用的过程中通常会产生震动，能够起到按摩作用，可以促进局部的血液循环，对于产生的疲劳感或者酸胀症状能够减轻，但是对于脂肪的分解通常没有作用。瘦身可以参加一些有氧运动，能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身作用。
筋膜枪要避免不恰当的使用，不恰当的使用可能会导致局部的软组织或者血管受到损伤，会导致正常的健康受到影响。
薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的，但是薄荷是一种中草药物，大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况，而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。
