一般情况下，在怀孕42~6个月期间，可以进行盆底肌锻炼、生物反馈疗法、电刺激疗法等来矫正骨盆底的肌肉。
最容易锻炼骨盆底部的肌肉是凯格尔运动，也就是收紧阴道、尿道和肛管周围的肌肉，放松和收紧5秒钟，然后再放松10秒钟，一次做三至四次。它的优势是可以随时、任意位置和状态下进行，能够有效促进盆底肌恢复，有利于身体恢复。
产后子宫脱垂可能会自愈，也可能不会自愈，具体情况需要根据病情严重程度进行判断。产妇在顺产过程中，分娩的时间和分娩的宝宝都会造成子宫轻微的脱垂，一般在42天以后，可以进行缩肛活动，促进盆底肌的收缩，使子宫脱垂自然复原。轻度的子宫脱垂可以通过缩肛活动进行锻炼，使其自行回复，如果是脱垂较严重，则是子宫的收缩速度较快，在42日内无法完全复原，建议进行盆底肌康复治疗。
产后子宫脱垂主要是轻微的子宫脱垂，在产褥期过后会逐渐的好转，同时还会出现腹压升高时的尿失禁，建议在产褥期后做妇科检查，做盆底肌的评估，然后采用训练进行治疗。对于轻度或轻度的宫颈脱垂病人，可以进行骨盆修复，并结合平时凯格尔锻炼，帮助缓解症状，使子宫下垂的复原。女性朋友可以在家里做凯格尔运动，一周2-3次，一次20-30分钟，在做完盆底肌肉训练后，可以在家里进行，通常一次收缩时间超过3秒，一次15-20分钟，一天2-3次，凯格尔练习150-240次，都能帮助患者康复。
病人应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳和不要参加过重的体力劳动，同时，更注意要保持心情舒畅，减少一些精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。要注意营养吸入，适当进行身体锻炼，坚持做肛提肌运动锻炼，防止组织过度松弛或过早衰退而导致现严重的脱垂。积极防治老年性慢性支气管炎和习惯性便秘，这样一来，便能很好地避免该病症的出现。
产后剧烈运动漏尿不是子宫脱垂。有少数的女性会有漏尿和轻微尿失禁的明显表现，还有已经同房的会感觉，子宫脱垂是指子宫从原来正常的位置沿着阴道下降，出现子宫脱垂。这是没有关系的。
问题分析：你好，根据你的描述分析，产后一个多月不宜进行跳绳运动，严重者可导致子宫脱垂。
意见建议：顺产的一般三个月之后开始锻炼为宜，祝你身体健康。
