根据您的描述，您可能属于中医所说的'阳气不足'或'阳虚'状态。
阳虚是指体内阳气不足，无法温煦全身，导致怕冷、四肢不温等症状。这种情况多与先天禀赋不足、后天调养失宜有关。
建议从以下几个方面进行调理：
饮食上可以多吃一些补阳的食物，如羊肉、生姜、核桃等；
生活习惯上要注意保暖，避免过度劳累和熬夜；
在药物选择上，可以考虑使用中成药来温补阳气。
常用的中成药有：金匮肾气丸、右归丸等。这些药物能够补肾阳、益精气，改善怕冷、手脚冰凉等症状。
但需要注意的是，在服用中药之前，最好先到正规医院进行辨证，以确认是否适合使用这些药物。
此外，针灸和艾灸也是调理阳虚的有效方法，可以考虑配合使用。
最后，提醒您保持心情舒畅，适度运动，增强体质。希望这些建议能对您有所帮助！
多汗不属于阴虚和阳虚，是属于气虚。尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等。平时牛羊肉可以多吃点，注意休息。
肾阳不足会导致失眠。
肾阳不足会导致肾气虚弱。严重者夜间需频繁起床，可能伴有神经衰弱。这些情况会影响睡眠。肾阳虚时，肾气逐渐衰弱，精血不足，易导致脏腑功能失调，气血阴阳失调。此时患者对外界不利刺激的耐受能力明显减弱，精神活动的稳定性也明显降低。患者对各种精神因素和身体疾病非常敏感，稍有不适就会失眠。多为失眠、多梦、早醒或辗转反侧。如果肾阳虚问题严重，患者常有五点腹泻、夜尿等症状，晚上需要频繁起床，导致睡眠质量明显下降，失眠。部分肾阳虚患者可能伴有神经衰弱，容易影响正常睡眠，导致失眠、多梦、神志不清等症状。
男人自汗是阴虚，也是阳虚，不能一概而论，主要是看具体的症状表现。
男人出现自汗的情况，如果是阳虚，主要表现为有畏寒，手足冰凉等症状，如果是阴虚的话，则表现为躁热，面部发红等，一般多在夜间睡眠，醒来之后发现身体不自觉的出汗等，这种属于阴虚。所以男人自汗会出现阴虚和阳虚两种，一定要按照具体的症状来进行分析。
当出现自汗的症状时，首先要明确具体的原因，然后再进行针对性的治疗，如果是阳虚，就需要使用敛汗补气类的药物进行治疗，如果是阴虚，则需要使用滋补肾阴类的药物进行调理。
指导意见：你双脚寒冷是肾阳虚， 常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，就服用中成药桂附地黄丸，右归饮等。另外可以选择羊肉、鸽子、韭菜、鹿茸、肉苁蓉、 益智仁等食补。
