健康指导：乌龙茶能够对减肥起到一定的效果，三餐的餐次比一定要控制在早上3分，中午4分，晚上3分的饮食方法。总体饮食的原则一定要保证低脂饮食为核心，比如多饮用低脂牛奶、蔬菜的加工方式多采取蒸、煮、汆，低温翻炒的方式，避免吃煎炸油腻的食物、肥腻的肉类、甜腻的西点、还有碳酸饮料等。
指导意见：平时早餐注意牛奶一袋，一个鸡蛋，中午七分饱，晚上注意多吃蔬菜，同时主要每天三十分钟有氧运动可以改善体重
健康指导：早餐可以选择高蛋白的食物，鸡蛋、麦片、牛奶等，午餐吃些蔬菜、瘦肉，少吃主食，晚上可以以蔬菜为主，白天用水果加餐，并且配合适量运动，坚持下去会有很好的效果
指导意见：减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月就有效果了。g
问题分析：您好，减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。
意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
运动加上吃一些减肥套餐，双管齐下，会让减肥的效果更好。建议早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)；午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉；晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根。
