绝经后可以通过饮食调理来预防骨质疏松。
绝经后的骨质疏松症多见于更年期女性。更年期妇女体内的雌性荷尔蒙分泌降低，会造成骨质疏松、骨质疏松、疼痛、骨骼变形、骨骼断裂等。女性在绝经后需要做好充足的营养补充。建议更年期妇女每日摄入1000-1200毫克的钙质。在补充钙质的同时，补充适当的维他命D，这是由于维生素D能提高人体内的钙质和骨骼的强度。补充钙质和维生素D，适当的进行阳光照射以及室外活动，都能帮助骨骼中的钙质沉淀。如果是比较严重的骨质疏松症，或是有骨痛、脆性骨折，可以选择服用双磷酸酯、降钙素等药物进行补充。
防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质，并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。
1、多锻炼：锻炼是防治骨质疏松症的有效方法，适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松，老年人要坚持每天坚持走。
2、适当补充钙质：骨骼中缺乏钙是必不可少的，而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏，就会引起骨质疏松症。所以，无论是天生缺钙还是绝经后，都要多吃一些钙质。
通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。
骨质瘢为老年人的常见病，当前严重地威胁着老年人身体健康，因其最重症状为尤其易骨折，且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失，因此需适当补充优质蛋白如鱼肉，鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡，避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素，尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话，就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动，这可激发成骨细胞活跃，有利于骨质形成。如果老年人患有骨折，那么就应该及时地对其治疗，并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息，还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼，避免骨质疏松的进一步恶化。
绝经后骨质疏松的危害包括疼痛、驼背、骨折等。
主要症状是下肢的负重关节疼痛，主要是膝关节，也有可能是腰部和全身的骨头疼痛。
第二种是身材矮小、驼背、畸形、更年期驼背会出现间断的情况。
第三种是在骨质疏松症的关节，占百分之20。
随著年纪增长，除了骨量的减少，身体的平衡、协调性、听觉、视觉功能、对外界的反应、肌肉、骨骼的防御功能都会减弱，因此受伤的机率会显著提高。
绝经后的骨质疏松症的症状有骨痛、驼背、局部压痛等。
1.骨痛：骨质疏松性疼痛，常由小梁骨的微小断裂所致，在姿势变化时，肌肉和韧带受到牵扯而造成。主要有腰背、双侧髋部、下肢、全身骨骼疼痛、肌肉疼痛等症状。久坐、久动等，疼痛会加重。
2.驼背：与青年时期相比，其身高可减少5-10厘米以上。脊柱压缩骨折会导致驼背。
3.局部疼痛：通常不会出现局部的红肿和发烧的情况。
绝经后骨质疏松可以通过双能X射线骨密度诊断。妇女在绝经前或绝经后5~10年间出现脆性骨折，排除其它的继发性骨病，可以确诊为绝经后骨质疏松症。双能X射线骨密度是临床上诊断骨质疏松症的金标准，同时也是对骨折危险进行监测、评估药物疗效的重要量化指标。骨密度低于同性别、同种族健康成人骨峰值低于一个标准差是正常的，骨量下降1~2.5个标准差是骨量下降，2.5个或更多的骨折是严重的绝经后骨质疏松症。
