健康指导：您好，减肥期间要少吃含淀粉量高的主食，比如可以用米食来代替面食。薯类食品淀粉含量高，尽量不要吃。早餐一定要吃，中午正常饮食没关系，晚上少吃一点，可以吃点水果代替。希望我的回答对你有帮助，祝您生活愉快。
问题分析：一些市场上的中药减肥药可以一定程度的减肥，脂肪在中医中属于湿邪范畴，脂肪燃烧弹相当于阳气，现在外来的阳气，把体内有形的湿邪，化掉了。也就是减肥了。
意见建议：酒，就是属于中医学中的湿气，也算是肥胖的原因，所以喝酒的人一般都会比较胖。尽量不要喝酒。
问题分析：您好，光节食不增加运动是达不到理想的减肥目的的，所以，还要坚持锻炼身体。
指导建议：建议您每顿饭吃7分饱，忌高脂肪和高热量食物的摄入，每天坚持锻炼身体2小时以上，运动的强度和时间逐渐增加。
多吃青菜少吃主食一般能减肥。
主食包括谷类、豆类等，通常含有较多的碳水化合物，热量较高。青菜相对于主食，热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化。多吃青菜少吃主食可以减少热量的摄入，避免多余的热量在体内以脂肪的形式存储起来，一般能达到减肥的效果。
除了青菜，还应该适当搭配鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物一起食用，保证膳食营养均衡。此外，还应该适当运动，消耗热量，有助于减肥。
问题分析：您好，首先减少淀粉等可以分解为糖类的主食摄入量肯定对减肥有积极作用，多吃蔬菜可以保证营养，所以原则上是正确的。
意见建议：建议您制定合理的节食和运动计划，没必要吃的很少，只要保证运动量超过能量摄入量即可。
可以让燕麦代替主食来吃，燕麦不仅营养是特别丰富的，并且还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
