经常性的失眠一方面是由于精神心理因素，另一方面也可能由于体内缺乏某种微量元素而引起的，如严重的缺钙、镁、B族维生素可引起疲劳、焦虑、记忆力下降、失眠等症状。对于经常失眠的患者，适量的补充含钙、镁及维生素B6营养补充剂，又助于促进睡眠的作用。多吃些大豆、虾皮、牛奶等含钙高的食物及坚果牡蛎、动物肝脏、芸豆等含镁高的食物。
失眠可能是缺乏营养元素，常见的如下：
1.铁。铁是血液的重要组成部分，可以促进红细胞的生成，预防贫血。如果身体缺少这个原因，产生的血量就会减少。当血液含量不足时，各器官的循环会变慢、减少，也会引起脑缺血，从而影响夜间睡眠。
2.维生素B6。维生素B6还会导致睡眠质量下降，让人失眠。这种维生素可以调节神经系统物质。如果缺乏这种维生素，大脑的神经调节就会受到影响，进而影响睡眠。
3.维生素C.维生素C是一种抗氧化物质，进入体内后不仅能清除体内自由基，提高免疫力，还能促进体内神经体质的合成，提高睡眠质量。'
缺钙会引起失眠。
钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，也会使大脑皮层保持兴奋状态，从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张，无法放松，无法缓解疲劳，容易疲劳失眠。这是神经无法放松的表现，所以缺钙会导致失眠。'
如果孕妇失眠缺铁，会引起缺铁性贫血，从而导致自身失眠。
出现这种情况后，建议检查一下自己的血常规。如果确实有贫血，可以相应治疗。失眠可能会得到改善。同时，孕妇贫血也会引起失眠。失眠后需要多吃一些安神的食物，如桂圆、枸杞、大枣、核桃等。平时也需要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。除此之外，还要注重饮食方面的问题，多吃清淡食物才能促进睡眠。
失眠一般是因为缺乏褪黑激素，维生素B和色氨酸这几种能稳定神经的物质。
褪黑激素是一种神经递质，在一些经常熬夜、劳累或开灯睡觉的人群中，褪黑激素的分泌会明显减少，褪黑激素的缺乏会导致生物钟的紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着，失眠。如果缺乏色氨酸和维生素B，神经的稳定性就会降低，出现神经功能障碍的症状，导致失眠、烦躁、易怒。平时可以补充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等。可以改善睡眠的症状。
