经常性的失眠一方面是由于精神心理因素，另一方面也可能由于体内缺乏某种微量元素而引起的，如严重的缺钙、镁、B族维生素可引起疲劳、焦虑、记忆力下降、失眠等症状。对于经常失眠的患者，适量的补充含钙、镁及维生素B6营养补充剂，又助于促进睡眠的作用。多吃些大豆、虾皮、牛奶等含钙高的食物及坚果牡蛎、动物肝脏、芸豆等含镁高的食物。
失眠可能是缺乏营养元素，常见的如下：
1.铁。铁是血液的重要组成部分，可以促进红细胞的生成，预防贫血。如果身体缺少这个原因，产生的血量就会减少。当血液含量不足时，各器官的循环会变慢、减少，也会引起脑缺血，从而影响夜间睡眠。
2.维生素B6。维生素B6还会导致睡眠质量下降，让人失眠。这种维生素可以调节神经系统物质。如果缺乏这种维生素，大脑的神经调节就会受到影响，进而影响睡眠。
3.维生素C.维生素C是一种抗氧化物质，进入体内后不仅能清除体内自由基，提高免疫力，还能促进体内神经体质的合成，提高睡眠质量。'
晚上经常失眠，排除精神因素，如紧张、抑郁、焦虑、压力过大等，躯体因素，如高血压、心脏病、呼吸暂停综合征、慢性肝病、肾病等。还和体内缺少营养物质有关系，如长时间的铁缺乏引起的营养不良性贫血。缺钙引起的夜惊、多汗、肌肉抽筋等。
一般来说，孕中期失眠是可能缺如下元素：
缺铁、铜、锌等微量元素容易引起贫血，影响中枢神经系统的正常功能，进而导致失眠。建议孕妇调整饮食结构，多吃菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼、虾等等含铁、铜、锌丰富的食物。此外，孕妇还应在日常生活中保持好的心情，不要有太大的精神压力，保持心态平和，注意多休息，避免劳累。
如果孕妇失眠缺铁，会引起缺铁性贫血，从而导致自身失眠。
出现这种情况后，建议检查一下自己的血常规。如果确实有贫血，可以相应治疗。失眠可能会得到改善。同时，孕妇贫血也会引起失眠。失眠后需要多吃一些安神的食物，如桂圆、枸杞、大枣、核桃等。平时也需要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。除此之外，还要注重饮食方面的问题，多吃清淡食物才能促进睡眠。
儿童失眠大多都是因维生素D缺乏所引起的。
会表现为睡眠不实，以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象，容易发生哭闹、反复翻身等现象。通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测，根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式，每天保证2个小时的日照，有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠，捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式，每晚睡觉之前反复捏提6-8次，连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠