运动能否降低空腹血糖？

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我今年55岁，最近体检发现空腹血糖偏高，但医生说是糖尿病前期。我不太想吃药，想知道通过运动能不能把血糖降下来。

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杜君彦 副主任医师 温州市中心医院内科三级甲等

擅长：胃肠、肝胆、胰腺疾病的诊治及消化内镜的诊治。

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您好！糖尿病前期是可以通过生活方式干预来控制的，包括饮食管理和运动锻炼。
首先，建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑或游泳。此外，力量训练也很重要，可以增强肌肉对葡萄糖的利用能力。
其次，运动时间最好安排在餐后1-2小时进行，这样有助于降低空腹血糖。建议每天监测血糖变化，并记录下来以便调整运动计划。
另外，饮食方面也要注意控制总热量摄入，减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的比例。
如果经过3个月的生活方式干预后血糖仍未下降到正常范围，可能需要考虑药物治疗。建议定期复查血糖，并与主治医生保持沟通。
总之，只要坚持科学合理的运动和饮食计划，糖尿病前期是有可能逆转的，祝您早日恢复健康！

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Q: 空腹血糖10不吃药光靠饮食运动能否降低

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病情分析： 您好:正常的空腹血糖3.89-5.6mmol/L,如果空腹血糖大于等于6.0mmol/L为空腹血糖过高,正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,为糖耐量减低.餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L,考虑为糖尿病（需另一天再试）.（排除应激状态外,如感染,外伤）.这时就要正规治疗.