有利于降低血压的水果有苹果、火龙果、香蕉、芒果等。芒果中富含维生素A和维生素C，有抑制动脉硬化、高血压的功效。火龙果对糖尿病，高血压，高胆固醇病人有很好的疗效。香蕉中富含钾，能够起到稳定血压的效果。
在众多水果中，确实有一些具有辅助降压的效果。首先，西柚因其丰富的维生素和矿物质，尤其是钾元素含量较高，能够帮助调节体内钠离子的平衡，从而起到降压的作用。
香蕉也是不错的选择，它不仅富含钾元素，还有助于维持心脏健康，对血压控制有积极影响。
此外，橙子和橘子类水果中的某些生物活性物质能够促进血液循环，软化血管，进而帮助降低血压。
不过需要注意的是，虽然这些水果对降压有一定的辅助作用，但高血压患者不能完全依赖它们来替代药物治疗。
建议在增加这类水果摄入的同时，仍需坚持医生开具的降压药物，并结合低盐饮食、适量运动等方式，综合管理血压。
指导意见：血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟 ，酒,避免情绪激动。选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。祝健康快乐。
一般运动都不可以降低血压。
运动并不能降低血压，因为过度运动会引起交感神经亢进，从而产生反射性的血压升高。高血压患者如果长期锻炼来减轻体重，有可能降低血压。这是由于身体重量下降，降低了心脏的负担，从而减轻了血压。平时要避免吃一些高盐、高脂肪、高糖份的食物，尽量不要吃一些刺激性的东西，以免造成肥胖。在医生的指导下按时服药，避免血压上升。
在饮食方面控制血压是非常重要的。根据研究表明，以下六种食物可能对降压有帮助：
芹菜富含黄酮类物质和膳食纤维，有助于降压、降脂。
苹果含有丰富的钾盐和其他抗氧化成分，能平衡电解质，减少钠的影响。
香蕉也是高钾水果，对血压控制有益。
益生菌可能有助于降低血压，但具体效果需要更多研究支持。
黑巧克力中的黄酮成分可以扩张血管，改善心血管健康。
豆类制品含有黄酮，有助于调节血压。
需要注意的是，这些食物只能作为辅助手段。高血压患者仍需遵循医生建议，合理用药，并注意低盐饮食和戒酒。饮食调理应与药物治疗相结合，才能达到更好的降压效果。
荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
