问题分析：你好；牛奶有助眠的功效，因此在睡前饮一杯牛奶可以睡个好觉。
意见建议：建议；晚上喝牛奶最好在9点前喝，别喝完马上睡觉。一般是不会长胖的。
喝牛奶加蜂蜜非常好。在牛奶里加勺蜂蜜，能起到好的营养互补。可以润肠通便.能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力等。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，还可缓解甚至消除痛经之苦。
问题分析：如果是晨练的话，自然最好是空腹晨练，如果是吃饱了早饭是不适合晨练的。
意见建议：晨练之后半小时可以正常吃饭，晨练刚结束后可以适当补充一些水分，牛奶最好是等吃早饭的时候再喝。
小孩经常喝牛奶一般对身体较好。
小孩处于生长发育期，骨骼的增长会需要较多的钙。如果没有给小孩补充充足的钙，会造成小孩出现缺钙，比如出汗比较多以及生长痛，还会出现鸡胸等。小孩喝牛奶的时候，有效地补充钙源，并且纯牛奶中的钙吸收率比较高，是补充钙最佳的食物来源。
但是喝牛奶的时候，在小孩三周岁以上比较好。另外，对于纯牛奶有过敏症状的人不能进行食用。如果误食，要及时去医院进行处理。
指导意见：早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠， 而且 有助于人体对其营养成份的吸收。
