白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
指导意见：考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：可以是生活压力大。睡眠质量不高。也可以是神经衰弱。可以用刺伍加。
心理分析：失眠了要平心静气反观自身，找找原因，有没有什么养生的安排呢，健康和疾病都有条件的。
心理指导：睡眠是先睡心的，饮食要清淡些，早点吃晚饭，睡前泡脚捏捏涌泉穴，睡觉是右侧卧，深呼吸放松，停止想事情。
心理指导：白天多参加一些体育活动，多听听音乐，多与朋友家人沟通交流，入睡前喝些牛奶不做强烈的活动
