肩宽背厚想要减掉可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种快速减肥和瘦身的方式。在做手术的时候是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，这样能够有效改善局部脂肪堆积现象。但是在做手术之后，需要穿上塑身衣，避免局部出现凹凸不平。恢复过程当中还要保持伤口局部清洁和卫生，不可以用手过度的抓挠，在一个星期内也不可以做过于剧烈的运动，避免影响到吸脂效果。
如果想要改善肩宽背厚，则可以选择抽脂手术或者注射瘦肩针的方式。如果肩宽背厚是由于脂肪堆积过多所导致，则可以选择抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到瘦身的效果。但若肩宽背厚是由于肌肉过于发达所造成，则可以选择注射瘦肩针的方式，能够促使肌肉萎缩，也可以达到瘦身的作用。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量不要食用高脂肪的食物，能够有效减少脂肪堆积。
首先进行充分的热身运动。
挺举：采用稍宽于肩的握距，缓慢提起杠铃。当杠铃超过膝盖时，用力将杠铃拉至颈前，并保持手臂伸直几秒钟。
俯身划船：这个动作能有效增加背阔肌厚度，尤其是中背部肌肉群。它还能锻炼三角肌后束和斜方肌，帮助提升肩部整体宽度。
哑铃肩推：建议使用12-15次重复的最大重量哑铃。这个动作主要针对整个三角肌进行锻炼，对肩部增宽有显著效果。
这些训练应结合合理的饮食和充足的休息，才能达到最佳的肩部增宽效果。
肩宽背厚可以通过运动的方法，同时需要进行抽脂手术。每天坚持有氧运动，比如跑步或者跳绳，能够消耗身体质量和脂肪，从而可以起到辅助改善肩宽背后的现象。但如果脂肪比较丰厚的情况下，可以通过抽脂手术的方法治疗，可以通过皮下的小切口插入抽搐或将脂肪排出，有利于使背部变薄。日常要控制好自身的体重，尽量不要暴饮暴食，尤其是吃一些高热量和高脂肪的食物，饭后需要适当的做一些运动锻炼。
肩宽瘦肩可以通过注射溶脂针的方法来改善，也可以通过注射肉毒素来改善。如果局部出现了脂肪堆积的症状，就需要通过注射溶脂针的方法来改善，溶脂针里面的主要成分是溶脂液再注入到皮肤之后，能够使局部的脂肪尽快的溶解掉。肉毒素在注射到皮肤之后，也可以改善局部肌肉堆积的症状，也能达到瘦肩颈的效果。可以根据个人的情况来选择针对性的治疗措施，并且在刚做完注射之后是不可以做剧烈运动的。
