久坐腰椎僵硬,中医推拿加运动能缓解吗

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28岁,长期久坐办公室,最近感觉腰椎特别僵硬,弯腰后很难挺直,听说中医推拿配合运动疗法对这种情况有帮助,请问具体该怎么做?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
丁敬沛 副主任医师 濮阳市中医院中医科 三级甲等
擅长:脊柱脊髓损伤、骨关节损伤的诊断治疗,如腰椎管狭窄、...
您好!根据您的情况,腰部僵硬主要是由于长时间久坐导致的肌肉和软组织紧张以及脊柱周围韧带的挛缩。建议您采取以下措施:
中医推拿:通过专业的手法按摩可以放松腰背部肌肉,改善局部血液循环,缓解肌肉紧张。
运动疗法:进行一些针对性的拉伸和 strengthening exercises,如桥式、猫牛式等,增强腰部肌肉力量,提高脊柱稳定性。
日常调整:注意坐姿,避免长时间保持同一姿势,工作每小时起来活动一下,做一些简单的腰部伸展动作。
饮食调理:多摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类等,有助于骨骼健康。
建议您尽快到正规医院的推拿科或骨科就诊,进行详细的检查和个性化的治疗方案制定。祝您早日康复!
相关问答

指导意见:目前的话不是说治疗的问题的,是要先积极的检查为主的,才是可以明确疾病的。才是可以治疗的

黄运杰医师内科大埔县中医院
擅长:内科,尤其擅长高血压、痔疮,等疾病

通常情况下,中医推拿可以治疗腰椎间盘突出。具体分析如下:
腰椎间盘突出症为临床常见病症,推拿是治疗腰椎间盘突出症主要的治疗方法,通过推拿可以松解局部肌肉痉挛、行气活血、疏通经络,促进局部血液循环以及局部炎症的吸收。临床上,通过旋腰斜扳法、后扳法等整脊手法可起到整脊复位的作用,使神经根和突出物的位置发生改变,或使突出物部分回纳,解除神经根卡压,推拿对腰椎间盘突出的治疗效果较佳。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

中医推拿能减肥。
中医推拿是通过按摩身体的穴位,促进身体脂肪的代谢,而且通过按摩能够使身体里面储存的脂肪燃烧或者是转化成其他能量消耗,可以消除身体的饥饿感和疲劳感,可以减少食物的摄入。但是并不能够完全依靠中医推拿来减肥,减肥最好的方法还是管住嘴迈开腿。
日常可以结合身体的情况,多做一些体育锻炼,加快身体脂肪的代谢,日常饮食上不可吃过多辛辣刺激油腻性的食物,会导致身体脂肪增加,不利于减肥。

丁宇副主任医师中医科中国人民解放军总医院
擅长:针灸针刀治疗骨伤科疾病,包括颈肩腰腿痛,网球肘,关节炎,肌纤维织炎等,针药治疗急慢性气管炎,胃肠病。瘫痪,神经痛、失眠,减肥美容,男女科,经络检测。

中医推拿按摩不能治疗哮喘病。
能够引起哮喘的因素比较多,如遗传、环境因素等,通过中医推拿按摩,只能达到辅助治疗的效果。想要治疗哮喘发虚,到医院进行检查,明确具体病因,结合病因,在医生指导下采取针对性的药物治疗,才可有效改善哮喘病症。在治疗时要避免接触刺激性比较高的食物。
如果病情比较严重,则需要到医院通过手术的方式进行治疗。治疗后要定期到医院复查,明确病情恢复情况,结合身体情况调整治疗方案。

高瑞通主任医师内科中国医学科学院北京协和医院
擅长:各种原发和继发性肾小球疾病、肾血管疾病及急、慢性肾衰竭的诊治,尤在IgA肾病、难治性肾病综合征、过敏性紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、抗磷脂抗体相关性肾病等方面较有心得。

可以做倒着走的运动,也可以在床上俯卧位,把两臂两脚各向前向后伸直,同时向上翘起,这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。平时要注意姿势,工作一小时左右,要起身活动;不弯腰拾物,要下腰拾物;睡硬板床等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

中医推拿不能解决肠套叠。
中医推拿治疗肠套叠只能达到辅助的效果,肠道炎具体治疗方案还需结合病情的严重程度来采取,可带孩子到医院进行检查,结合身体的情况,在医生指导下选择保守治疗或者是手术的方式治疗。肠套叠病情发作时,孩子会出现恶心、呕吐、间歇性腹痛等现象。
在治疗时要调整饮食,尽量多给孩子吃清淡易消化的流食,不可吃过多油腻性的,以免对胃肠造成负担,影响治疗效果。

严肃副主任医师外科中国医学科学院北京协和医院
擅长:泌尿系常见疾病,如炎症、肿瘤、结石、外伤和各种先天畸形等;泌尿男科各种常见疾病,如勃起功能障碍、早泄、不育症和男性生殖健康、性心理等疾病。