长期久坐如何用艾灸缓解颈肩僵硬?

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我今年50岁,长时间伏案工作,最近 neck 和 shoulder 疼痛酸胀,僵硬。听说艾灸可以帮助缓解肌肉疼痛和放松,但不确定该用哪些穴位。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
王野 主任医师 辽宁中医药大学附属医院中医科 三级甲等
擅长:中医综合疗法,治疗颈肩腰腿痛、骨关节病、中风、偏瘫...
针对长期久坐导致的颈肩僵硬,艾灸确实是一个有效的调理方法。
首先,可以选择大椎穴(位于背部第七颈椎棘突下)、风池穴(位于颈部后侧,胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处)以及肩井穴(位于肩部最高点,前直上取穴)。
这些穴位有助于疏通经络、缓解肌肉紧张。
具体操作时,建议每次选取2-3个主要穴位进行艾灸。
艾灸的使用方法可以是艾条悬灸或艾炷直接灸,一般每个穴位施灸10-15分钟,以皮肤微微潮红为度。
需要注意的是,在艾灸过程中要避免烫伤皮肤,并且保持适当的温度和距离。
此外,艾灸后建议多喝温水,帮助身体排出毒素。
最后,提醒您注意艾灸的禁忌症,如皮肤破损、感染等情况应禁止使用艾灸治疗。
相关问答

肩颈部肌肉僵硬,主要是因为姿势不正确,或者姿势太长,劳累过度所致。首先可以通过按摩来缓解症状,按摩可以促进局部血液循环,舒筋活血,缓解肌肉僵硬。配合理疗仪进行电烤、热敷、烤灯照射等,都能起到一定的缓解作用。另外,还可以通过拔罐针灸、中药熏洗、去风除湿等方式,还需注意肩颈部保暖,避免受凉,否则可能会导致病情加重。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。


指导意见:你好,肺炎以活动性呼吸困难、X 线胸片示弥漫阴影、限制性通气障碍、低氧血症为临床表现,继发感染时可有黏液浓痰,伴明显消瘦、乏力、厌食、四肢关节痛等全身症状,急性期可伴有发热。轻者可口服阿莫西林克拉维酸钾,重的可静滴4代头孢抗生素头孢克洛,头孢呋辛。也可根据细菌情况对抗生素敏感试验的结果,进行抗感染药物的选择。

刘小霞主治医师内科山东中医药大学第二附属医院
擅长:冠心病,心肌缺血,心肌梗死

艾灸可以活血化瘀通络,达到改善心肌供血目的。灸法运用悬灸法,在穴位上施灸,每个穴位灸十到二十分钟,不要时间太长,每天灸一次,七天为一个疗程,隔一日以后还可以进行下一个疗程。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

指导意见:你好 这个是可以治疗的,或服用氯唑沙宗片和布洛芬片治疗观察看看,避免劳累受风寒着凉

王海龙医师内科河北省邢台市威县第二人民医院
擅长:内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等

艾灸时,可以主攻合谷、下关、颊车、内庭四个穴位,有一定的治疗效果,但是建议正规治疗,为了保证生活的安定和工作的顺利,牙痛患者服用止痛药物往往是不可避免的。在疼痛分级上,牙痛一般属于轻度或中度疼痛,应用非甾体类抗炎药。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

艾灸治疗颈椎病主要是选用艾灸条、艾灸盒进行艾灸,所选择的穴位主要有两个,一个是风池穴,是后脑勺靠下的位置,位于人体后正中线大约旁开1.5公分左右,还有一个是夹脊穴,位于颈椎后正中线旁开大约1.5公分左右,可以舒筋通络,活血化瘀,消肿止痛。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术