肥胖首先要控制主食，限制纯糖和甜食。食量较大者，主食也应采用递减法。一日三餐减去50～100克，逐步将主食控制在200～250克左右。细嚼慢咽，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物，如马铃薯、红薯、果酱、糖果、蜜饯等尽量少用或不用。主食要粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦片、黑米和杂豆等。
指导意见：您好。身体肥胖的话，最好是控制下饮食的，不要吃油质，以及动物内脏，以及肉类的食物，尽量多吃一些纤维素含量高的食物，比如说蔬菜水果红薯等等，都是能够有所改善，而且，吃饭之前最好是喝着汤，或者是一个水果，也是能够改善的。
病情分析： 您好，从孩子年龄，体重看考虑小儿肥胖的，指皮下脂肪积聚过多。一般认为体重超过按身长计算的平均标准体重20％可诊断的。
意见建议：主要是以饮食管理为主，应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品，增加体格锻炼为主。祝孩子健康成长！
问题分析：.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡,身体活动力少,及脂肪细胞数增多
意见建议：1慢跑效不大,快走30分钟.不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡摄取.供足身体所需的营养..并要协助分解多余的食物和排毒.2水的选择也是很关键的.才能将毒素排出体外.还要养成一天有排三次大便的习惯.将毒素排出体外.不但减肥.还可以养颜3要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡摄取.供足身体所需的营养..并要协助分解多余的食物和排毒
问题分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要 .
意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
意见建议：其实儿童是不应该减肥的，儿童阶段本来就是长身体的过程吧，如果小孩有过肥的情况，有可能是遗传的，如果是后天的，就必须注意饮食，尤其要少喝碳酸饮料，还有少吃甜食，如果小孩想长高一点，就多喝点牛奶，多吃水果吧~。
