体重公斤数乘以运动量，就是每日所需蛋白质摄取量。活动量低的人，用体重乘以0.8，譬如说电脑族、司机等；活动量中等的人，用体重乘以1.3；活动强度比较高的人，也就是通过运动减肥的人，需要的蛋白质就比较多了，用体重乘以1.8。
蛋白质的每天摄入量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。
对于一名37岁且正在健身的个体来说，合理的蛋白质摄入量需要根据个人的体重、训练强度和目标来调整。
一般来说，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克的蛋白质。这意味着一个中等体重（约70公斤）的人每日应摄入112-154克蛋白质。
优质蛋白来源包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉和牛肉等动物性食品，以及豆类和豆腐等植物性蛋白。
建议在增肌阶段将蛋白质摄入量控制在总热量摄入的30%左右，并结合力量训练以最大化肌肉合成效果。
同时，注意均衡饮食，确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以支持整体健身目标的实现。
您好，肾病综合症是一组比较顽固的病症，临床中的治疗难度很大，肾病综合症不是一个病名，它是一组多种病因引起的临床症候群，最基本的特点是大量尿蛋白，常伴有低蛋白血症、水肿和高脂血症，临床中称为“三高一低”症状。治疗上应采用中西医结合的方法比较好，因为西医治疗肾病综合症主要是使用激素，而且中药可以抵消激素的副作用。
指导意见：食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。所以一定要多吃些含蛋白质高的食物。：想要增加蛋白质的摄入的话，一定要注意好日常饮食多吃些含蛋白质的食物。
病情分析： 您好，考虑血糖问题，降低的药物有很多如二甲双胍，消渴丸等，建议应该让内科医生检查后根据身体情况配置合适的
意见建议：建议少吃油脂多和糖多的食物，主食要少吃一些，可适当多吃点普通的蔬菜，以减轻饥饿，降低饮食控制的难度
