指导意见：根据你的情况和提问来看。那必须健康减肥，综合调理的。首先是控制饮食，不能吃高油腻，高蛋白的食物。平时以吃素为主，还必须坚持锻炼，就是坚持跑步，这样你就能达到你的体重。
健康指导：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
问题分析：您好，您这样的体重对您的身高来说虽然是偏重了些，但是也不是特别胖的，希望您不要太着急。
意见建议：您好，对于您这个身高来说，标准体重是57.5千克。减肥也不能急功近利哦，不然对您的健康是很不利的，建议您可以通过加强锻炼和控制饮食来控制体重，如每天增加一到两小时的体育锻炼，晚餐尽量用蔬果代替，夏天到了您可以考虑游泳，这是一个很不错的减肥运动，我可是有亲身体验的哦。祝你健康
指导意见：你好，减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦 恢复正常饮食会 很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多 蜂蜜、豆浆、酸奶等。
健康指导：体重的情况，加强 运动锻炼，多排汗出汗，结合合理的饮食，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，点心，包点，糖果，面点，多些跑跳运动锻炼，三餐规律的饮食，规律的作息时间，少熬夜，祝越来越漂亮
