心理方法助我坚持戒烟？

指导意见：你好，看你说的这种情况，想要戒烟首先是不能接触到烟的，然后有想要吸烟时可以吃点口香糖也好，并可在做其他的一些事情来分散注意力，这样慢慢时间长了也可戒烟的

问题分析：您好！根据您所说的情况，他希望能用心理学的方法帮助自己戒烟。每次想吸烟时，告诉自己吸烟的害处，但一定要慢慢来，不可不坚持！
意见建议：平时也可以培养些兴趣，如运动，看书，哪怕是聊天，时间久了，吸烟的念头就会淡了！

问题分析：医学解剖表明，人吸烟时间长了，气管甚至连肺叶都是黑的。像你这样的年轻人，彻底戒掉以后，
意见建议：可以肯定，完全能够恢复正常的。所以，千万不能复辟。

戒烟可以逐步减量，从每天十支降低到每天八支逐步减少，一般在一周后直接戒掉。戒烟后可以用口香糖、瓜子等物品代替香烟。香烟对人体的肺部能产生巨大的伤害，增加肺癌的发病率，二手烟对自己的家人及周围的朋友也会产生间接影响，坚持戒烟直到成功为止。

正确戒烟方法是因人而异的，青壮年和老年人的戒烟方式截然不同。青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其和吸烟的朋友远离，防止再次吸烟，过了急性期，戒烟就会达到初步疗效。

青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其和吸烟的朋友远离，防止再次吸烟，过了40天左右的急性期，戒烟就会达到初步疗效，虽然会有身体发胖、脾气略暴躁等副反应，但是，从长远看戒烟效果还是很快就会出现的。老年人的戒烟方式和青年人是截然不同的，老年人主张缓慢戒烟，比如平时每天吸1盒烟，应该逐渐减量，最终减至每天吸1、2根烟，需要很长时间，也需要家人的陪伴和监督。