根据您的情况，戒烟后出现皮肤暗沉可能与体内毒素排出不畅、气血不足以及阴虚火旺有关。
建议从以下几个方面进行调理：
草本调理：可以服用具有清热解毒、滋阴润肺作用的中药方剂，如麦冬、生地黄等。
针灸推拿：通过针刺和推拿调节肝肾功能，改善血液循环，建议每周3次治疗。
调整饮食：多吃清淡、富含维生素的食物，避免辛辣油腻，推荐银耳莲子羹、百合粥等。
作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，每天23点前休息。
滋补养生：可适当服用中成药如六味地黄丸或知柏地黄丸，需在医师指导下使用。
调理周期：建议至少坚持3个月治疗，期间注意防晒和保湿。戒烟后皮肤恢复需要时间，保持耐心配合治疗会逐渐改善肤质。
问题分析：这是多方面的原因造成的，首先自己的睡眠时间要调整好，晚上尽量10点前入睡，夜间11点到2点左右是身体新陈代谢最佳时段，饮食方面多补充水份，吃些水果，蔬菜类，护肤品要根据自己的皮肤实际情况搭配使用最适合自己的产品，你的工作环境也是很重要的一方面。
意见建议：你好，光子嫩肤是目前最为理想的一种全方位嫩肤美容的激光治疗方法，这是一种非常先进的美容项目。
指导意见：你好，皮肤暗沉无光泽考虑是体内激素分泌异常的情况的，需要你到医院给予检查治疗的
问题分析：您好，皮肤暗淡，没有光泽，属于中医气血不足的范畴，建议服用中药调理一段时间
意见建议：建议到正规中医院就诊，服用一些滋阴润肺，补气养血的中药，你的气色会慢慢好起来的
问题分析：你的皮肤颜色比较暗淡这种情况是身体气血不足，个人身体体质差就会造成这种现象的发生。
意见建议：你注意好多补充营养食物注意好休息，并且那可以多吃蔬菜和水果用补气养血胶囊也都有一定的调整身体状态的作用。
意见建议：缩小毛孔方法：
1,冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
去黑头方法
鸡蛋壳内膜去黑头
鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！
盐
洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净，！
注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，
慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。
把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白
