您好！根据您的情况描述，头晕和失眠可能是由风痰上扰引起的内伤病证。
首先，关于您提到的睡眠时间问题：一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，但每个人的睡眠需求不同。深度睡眠占总睡眠时间的约20%左右，因此50分钟的深度睡眠是正常的，不必过于担心。
其次，关于半夏白术天麻汤的效果：此方剂具有化痰熄风、健脾和胃的作用，适用于痰湿内盛引起的眩晕、头痛等症状。但具体是否适合您的情况，还需结合舌脉进行辨证论治。
建议您：
保持规律的作息时间，避免熬夜
饮食以清淡为主，减少油腻和辛辣食物
可尝试睡前温水泡脚或听轻音乐帮助入睡
如果症状持续不缓解，请及时到医院就诊
希望以上建议对您有所帮助！
心理分析：你好，你这种现象是患上的失眠症。失眠症通常会表现为：1、入睡困难；2、不能熟睡，睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
心理指导：要及时的对症治疗，平时注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，祝您早日康复！
指导意见：应该是鼻炎造成的， 就您的情况建议服用霍胆丸，鼻炎片等来治疗试试。
痰火扰心型失眠可通过服用中药方剂来调节，最常用的有黄连温胆汤、滚痰丸、敷左金丸等。
针对痰火扰心引起的失眠，以及内热的症状，如牙痛、口腔溃疡、咽喉肿痛等，可以很好的调节。痰火扰心在临床上很常见，主要是因为过度思考或抑郁、愤怒、精神刺激等。导致气滞，出现痰火扰心。临床上可以通过药物积极治疗。可以通过泻肝火来适当治疗，包括辅助应用对肝火有较强泻下作用的中成药，如龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等。能有效清肝泻火，纠正失眠等相关症状。
痰热上扰引起的失眠症状有心烦意乱，难以入睡，头晕等症状。
痰热上扰失眠的失眠患者通常会有一些临床症状。患者可出现心烦、胸闷、头重脚轻、食欲不振、舌苔黄腻、入睡困难、经常惊醒、黑眼圈、恶心、嗳气、痰多、口苦、头晕等症状。可以服用中药的镇静药缓解症状。同时可以多吃富含维生素C的水果，多吃有镇静作用的食物。要保持情绪稳定，要抽时间参加有氧户外运动，不要喝刺激性饮料，吃刺激性食物。
根据你的描述，你可能已经出现了慢性失眠症以及由其引发的神经衰弱症状。建议从以下几个方面入手进行调理：
生活习惯调整：每天定时作息，保持规律的睡眠周期；睡前避免使用电子设备，可以尝试听轻音乐或阅读纸质书籍来放松心情。
运动疗法：白天可以选择散步、慢跑等有氧运动，但注意不要在睡前两小时内进行剧烈运动。
饮食调节：多吃富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果、瘦肉、鱼类等，这些有助于缓解紧张情绪。同时要避免咖啡因和酒精的摄入。
中医调理：可以尝试服用安神补脑液或灵芝孢子粉来改善睡眠质量，但需在中医师指导下进行。
放松训练：晚上睡前可以进行深呼吸练习或者瑜伽冥想，帮助身心放松。
环境优化：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品。
如果以上方法尝试后症状无改善，建议及时到医院就诊，排除其他潜在疾病如贫血、低血糖等可能。保持良好的心态也很重要，积极配合治疗调理一定会有所改善。
