您好！根据您的描述，您目前的情况主要是由情绪焦虑导致的失眠问题，这是一个常见的身心疾病症状。我建议您从以下几个方面进行调整：
学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，帮助缓解紧张的情绪。
建立规律的作息习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，避免白天长时间小睡。
避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，尤其是在睡前几小时内。
可以尝试写日记的方式，记录下当天的压力源和烦恼的事情，帮助转移注意力。
如果自我调节效果不佳，建议您寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助，进行系统的治疗。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复健康！
心理分析：你好，根据你所描述的情况，可以考虑是焦虑性失眠，焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，患焦虑性失眠的病人有程度不同的睡眠障碍
心理指导：建议你平时要多给自己积极的心理暗示，放松心情，合理膳食、适当参加体育锻炼增强体质，可以考虑通过中医中药对身体进行全面调理达到治愈的目的
得了焦虑症失眠可以通过调理睡眠的药物治疗。
在医生的指导下口服镇静安神或者宁心安神的药物治疗，在服用药物后能够起到促进睡眠作用，可以通过日常行为干预的方式调理。可以采取热水泡脚，能够促进脚部的血液循环，使神经处于放松状态，可以起到改善睡眠质量作用。
要规律作息时间，在晚上睡觉前要避免做一些干扰睡眠质量的事情，可以听一些舒缓的音乐，对于睡眠能够起到促进作用。
指导意见：你好，您的睡眠质量差和焦虑之间的关系，焦虑症的问题你需要去看心理医生，这个主要是心理辅导配合药物治疗。
失眠焦虑症会表现出睡眠异常症状。
通常会表现出入睡困难、失眠多梦、睡眠中容易惊醒或者长时间睡眠不足，并且会伴有精神过度紧张或者亢奋，也会出现呼吸加快和胸部不适，病情较严重者会引起恶心和呕吐。可能是因为重大的家庭变故或者婚姻变故引起精神刺激。
可以通过口服安神助眠的药物调理，采取热水泡脚能够促进脚部的血液循环，使神经处于放松状态，对于睡眠质量也能够起到提高作用。
指导意见：一般甲状腺功能亢进的 人，会出现脾气暴躁，不知道你有没有甲状腺肿大，自己感觉最近眼睛突出的表现 。建议你去医院查甲状腺功能，并做甲状腺彩超检查，若排除了病理性的原因，可以静下心来，换个角度思考问题，或者和朋友交流，听听音乐等。
