指导意见：多吃水果蔬菜，不要吃高热量的食品，清淡饮食为主，配合适当的体育锻炼。
意见建议：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
问题分析：你好。跑楼梯确实能减肥，因为它的运动量比平地大。但是上下楼不如平地安全，建议你还是在平地锻炼。慢跑、体操、瑜伽，都是适合女性锻炼的项目，你选择自己喜欢的做。
意见建议：你晚餐吃7-8分饱，其他两餐正常吃。配合体育活动，在每天上下午空闲时间进行活动。锻炼的身体微微的出汗就可以。锻炼贵在坚持，肯定会有效果。
问题分析：你好，根据你的描述症状，你这个年龄正处在身体发育阶段，不建议你服用减肥药减肥，任何减肥药对身体都有不同程度的副作用，你是否爱吃甜食和零食的习惯
意见建议：你好，建议你采取有氧运动和食疗，建议你每天检查有氧运动半小时，如跳绳，慢走，转呼啦圈等，平时清淡饮食，多饮水，多吃水果，忌暴饮暴食，贵在坚持，祝你减肥成功
一般来说，避孕对身体伤害小的方法，通常首选避孕套，其次是宫内节育器，短效避孕药，通常是比较常用的，对身体损害相对较小的避孕措施。避孕套属于工具避孕，可以预防性传播疾病，对身体几乎没有损伤。宫内节育器，一般可以长期避孕至少5到10年，如果引起月经量多，月经时间长，腹痛，腰，胀，建议不用，是使用比较广泛的一种避孕措施；短效避孕药适合40岁以下的女性。
建议患者根据自身情况选择适合自身的避孕方式。
问题分析：你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，
意见建议：建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利。
