指导意见：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。
问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食 减肥决巧,对你的 减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..
意见建议：坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问题分析：你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。
意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。除了节食运动。没有其他办法。
健康指导：您好，减肥的话，如果体重不是太超标的话，建议还是宜注意饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：粗杂粮，紫菜，海带，菌藻类等都是很好的选择，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，食用的过快，过饱等，宜细嚼慢咽。
