健康指导：对于减肥的情况，饮食中可以补充一些蔬菜水果类的食物，可以补充一些水煮蔬菜这样的食物，可以有一定的作用起到避免脂肪的堆积的情况的作用，同时可以经常按摩自己 的身体，可以增加减肥的效果
指导意见：你好，如果想减肥建议最好是运动减肥，不要过于节食，口服吃枣不利于消化，使用不可过多，根据你的情况建议平时多运动，饮食以清淡易消化为主，禁食高热量食物，多吃新鲜的蔬菜水果！
在减肥期间饿了的话可以吃一些全麦面包，因为全麦面包其比普通的面包热量是要低很多的，但是维生素和纤维素比普通面包要更高，所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以起到一个充饥的效果，并且全麦面包富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘的情况，是不会对身体造成任何负担的。
问题分析：你好，月经期间 要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功.
意见建议：在饮食上, 月经期间 ,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒,大蒜和烧烤，祝健康。
想要快速减肥不反弹主要是控制饮食习惯。
减肥期间要严格控制好饮食总量，还要严格控制好饮食总热量，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，然后加强运动锻炼。运动锻炼的强度越大和运动锻炼时间越长，有利于达到比较好的减肥效果，并且运动和控制饮食减肥通常不会反弹的。
在减肥期间也可以配合局部按摩或者是采取一些针灸方式，另外也可以喝一些具有减肥作用的茶水，这样都可以达到减肥效果。
问题分析：早上饭前晨跑，晚上饭后散步。饮食规律，不暴饮暴食。
意见建议：油脂性、高热量食品少吃，例如炸串、巧克力之类的。最好少喝饮料，尤其是碳酸类的。牛奶、茶饮料、运动饮料可以接受。
