根据您的情况描述，考虑是由于运动过程中用力过猛导致的腰部肌肉或腰椎结构受损。近期建议您尽量避免剧烈运动，可以选择一些温和的康复训练来缓解症状。
在治疗方面，可以尝试以下方法：首先，注意休息，保持正确的睡姿，建议使用硬板床；其次，局部理疗如针灸、超声波等可能有助于缓解疼痛；此外，适度的热敷和按摩也能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
建议您尽快到医院骨科或脊柱专科进行详细检查，包括X光片或MRI等影像学评估，以明确是否有骨骼损伤。如果确诊为单纯的肌肉拉伤，通常经过休息和治疗后可以逐渐恢复。
在日常生活中，建议避免过度弯腰、提重物以及长时间保持一个姿势（如久坐）。运动时要循序渐进，注意动作的规范性，必要时可寻求专业教练的指导。
指导意见：这种情况也不可能确定是有脊柱的问题的，如果腹壁肌肉力量很弱也不能做仰卧起坐的。如果平时站立脊柱没有弯曲变形等其他表现应该是不会很严重的，可以做一下脊柱的片子看一下。
来月经做仰卧起坐会不利于身体健康。
有些女性非常喜欢各种体育锻炼，这确实有助于提高身体素质，增强体质。但是女性每个月都有一个特别的经期，那就是月经期。来例假期间可以做一些日常活动，如散步、打乒乓球等。但是，做仰卧起坐、跑步、踢足球、打篮球等比较剧烈的运动都不合适。因为做仰卧起坐时腹部活动比较剧烈，会影响子宫收缩，导致痛经加重，月经量增多。所以，对于女性来说，恢复身体并不是一件好事。月经期间尽量不要做仰卧起坐，等月经干净了再继续锻炼。
病情分析： 建议您行腰椎正侧位片双斜位及过伸过屈位片检查，了解脊椎是否有不稳或椎体峡部裂存在，
意见建议：也可排除腰椎滑脱，治疗应有针对性，外用药物，若有实质性改变，也不排除手术可能，建议您完善检查，进一步确诊。
颈椎不好可以做仰卧起坐，但是在进行仰卧起坐的时候，一定要避免颈部过于弯曲，
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候，要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系，以免在锻炼的时候，颈椎的活动范围太大，会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致，以免造成颈椎间盘的压迫，髓核突出，从而加重神经受压的情况。
