一喷瘦可能会对减肥有一定的作用，也有助于快速减重减脂。
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
游泳通常可以起到减肥的作用，但是要长期坚持。游泳通常属于有氧运动，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较好的减肥效果，但是也要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取做抽脂手术的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，从而改善肥胖的情况，效果也是相对比较好的，需要到正规的医疗机构治疗。平时要注意保持健康的饮食习惯，少吃肥肉或者是油炸食品，能够预防肥胖。
健康指导：如果没有这个爱好，且不适经常性的，意义不大。建议调节日常生活习惯，调节摄入能量和消耗能量的关系，由此帮助改善。日常建议选择晨跑、跳绳等，每天半小时以上，利于进行。同时调节饮食控制能量的摄入，杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物。
问题分析：您好。根据您的描述，身体肥胖最主要的原因就是体内营养摄入过多及运动过少引起的营养消耗过少，就引起体内营养过剩，形成了肥胖的，所以减肥最主要就是要控制营养摄入及通过运动加快营养消耗，而游泳的运动量是很大的，能量消耗多，所以是能减肥的。
意见建议：鉴于上述情况，建议您继续坚持游泳锻炼，消耗掉体内多余的脂肪，并控制营养的摄入，这样通过长期的减肥就能拥有理想的身材。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
