每天服用多少虾青素最好?有统一标准吗?

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最近皮肤状况很差,听说虾青素有助于改善肤色,不知道每天应该服用多少合适。
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匡唐钦 主治医师 泰和县中医院皮肤科 三级乙等
擅长:疤痕,毛囊炎,蜂蛰伤,脓疱疮,酒齄鼻,股癣,荨麻疹...
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根据科学研究,对于25-30岁的年轻人,建议每日摄入6mg的虾青素来维持基本健康需求。随着年龄增长,尤其是30岁以上人群,由于身体修复和抗氧化需求增加,推荐将剂量提升至12mg。即使年轻群体,在面对熬夜、加班等压力情况下,同样建议提高到12mg以支持更好的身体状态。
根据澳大利亚治疗商品管理局(TGA)的规定,虾青素的每日最高摄入量为12mg,这一标准得到了广泛认可,是确保健康效益与安全性的关键参考。因此,无论是日常保健还是特殊时期,12mg都是一个科学合理的推荐剂量。
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金峰妇产科
擅长:不孕不育,阴道炎,子宫肌瘤等,痛经

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陈耀恒医师儿科河北省邢台威县贺营乡卫生院
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李庆峰医师内科威县人民医院
擅长:胃炎、胃溃疡

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周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
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李京保内科河北省邢台市威县贺营卫生院
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高国静医师妇产科威县妇幼保健计划生育服务中心
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