根据您的描述，您目前的情况确实与中医所说的脾虚湿盛有关。脾虚会导致体内湿气过重，湿气上泛则会表现为面部油脂分泌过多和粉刺。
关于枕芯的问题，长期不清洗的枕芯可能会积累大量灰尘、细菌以及死皮细胞，这些都可能成为皮肤问题的诱因，尤其是对于已经有粉刺问题的人群来说，更容易引发炎症和感染。
建议您保持枕巾、枕套甚至枕芯的清洁，每周至少清洗一次。同时，要注意个人卫生，勤换洗衣物和床上用品。
针对您的情况，除了改善生活习惯外，还可以通过中药调理来健脾祛湿，如使用党参、白术、茯苓等中药进行调理。
另外，饮食方面也要注意清淡为主，避免过多油腻和甜腻的食物，同时保证充足的睡眠和适量的运动，以帮助恢复脾胃功能。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！
脾虚消化不良可以通过生活习惯调理、饮食调理、中医辨证施治治疗调理。
1、饮食调理：多吃青菜、水果，少吃辛辣刺激、过于肥腻的食物，可以用猪肚、生姜、胡椒、大枣煲汤；2、生活习惯调理：适当增加运动，如慢跑、羽毛球等，增强体质促进胃肠蠕动；规律作息，避免熬夜；3、中医辨证施治：可配合针灸理疗通过刺激相应的穴位来调理，病情严重的话可采用中医中药来调理治疗。
建议到正规医院中医科就诊，根据自身体质辩证施治。平时注意作息规律，加强运动，增加机体免疫力。
脾虚湿热会出现四肢无力，疲乏。
出现脾虚湿热的时候会出现周身困重、四肢倦怠、经常出汗的症状，不仅如此还会出现食欲不佳、食后腹胀等胃部不适的症状，有时湿热出现在上半身时会出现头晕、头胀，头部闷胀如裹的感觉，当湿热下注时，还会出现腹泻或者大便溏稀的表现。
建议：出现脾虚的症状时要及时去医院中医科进行面诊，由医生辨证后再根据具体的病情给予治疗。
根据中医基础理论，脾主运化，主运化水湿，脾虚湿阻时会出现饮食少，腹泻、恶心，呕吐，胸闷、舌苔厚腻等症状。
中医认为脾主运化，可以运化水谷和水。脾的功能正常，则可以正常运化输布，排泄水液。但是如果脾气虚则会导致脾主运化功能减退，从而导致湿气在体内停留，因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。分为脾气虚、脾阳虚、脾虚气陷，脾不统血四种证型。西医是指涉及到消化吸收、水盐代谢、能量转化、血液、神经、内分泌、免疫等多系统、多器官系统功能降低的综合表现，其中以消化道的病理改变和功能障碍为主。
建议平时不要吃生冷油腻的食物。可以多吃些补脾益气醒脾的食物比如山药、扁豆、薏米，多锻炼身体，加强脾胃的功能，平时保持心情愉悦。
脾虚引起失眠可以通过饮食、运动、艾灸、中医药物进行调理。
脾胃为后天之本、气血生化之源，如果脾虚，气血生不足，心神失于濡养，则会导致失眠多梦，主要是要从根本上治疗脾虚。可以运用艾灸治疗，通过艾灸中脘穴和脾俞、肾俞、水道、建中等穴位，起到补脾祛湿气的作用；饮食上可以多吃健脾益胃的食材；适当进行有氧运动，促进体内湿气的排泄；症状严重人群可以找中医详细询问病情后开中药调理。
建议到正规医院中医科就诊，根据自身体质辨证施治。平时注意规律作息，早睡早起，避免熬夜。
小儿脾虚要在饮食上调理。
中医认为脾的功能是主运化，所以称脾脏为气血生化之源。一般情况下小孩很容易出现脾虚的症状，常表现为吃的少、困倦乏力等，此时家长可以在饮食上对孩子脾虚的情况进行调理，吃的清淡一点，多吃健脾的食物等。
建议：家长在喂养孩子的时候一定要注意观察孩子的身体状况，出现不适时要及时去医院就诊。
