问题分析：你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。
意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食 或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹 调方法。
问题分析：你好， 科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
意见建议：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟的，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。祝你健康
问题分析：您好，多运动，不要吃油腻的食物，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，
意见建议：避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
病情分析： 你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。
意见建议：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，，多吃蔬菜水果。少吃刺激的食物; 少吃 火烤食物；忌食易上火食物；忌食干燥食物； 如辣椒、羊肉、狗肉等少食; 少吃纯热量食物。
问题分析：一般肥胖的标准为，体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５为超重，大于３０为肥胖。
意见建议：跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
