一般来说，养肝护肝的粥有以下几种：
第一种，绿豆粥。绿豆粥是一种偏凉寒性的食物，适量食用能够有效降肝火。第二种，枸杞红枣粥。枸杞红枣粥不仅有补气血、温肝的作用，还能养肝明目。多食枸杞红枣粥能够帮助养肝护肝。第三种，山药粥。山药可以促进胃肠道蠕动，加快排出体内毒素，有养肝健脾的功效。
除了饮食外，有养肝护肝需求的人群平时应该适当运动，比如慢跑、游泳等，早睡早起，注意多休息，有利于身体健康。
问题分析：你好，谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。
意见建议：另外，如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜既可以疏散风寒，又能够抑杀病菌。
山药，还有何首、冬虫夏草、灵芝、女贞子、紫草等，对于调养肝肾，对于纠正肝肾虚弱所产生的相关疾病，都是有一定的意义。1.尝试用脚后跟走，走路的时候，脚后跟先落地，前脚落地时，脚尖踮起。这样可以很好的刺激肾经上的穴位。2.经常做握手的动作，可以有效的固守人体内的精气神，有助于养肝护肾。3.将两手掌心搓热，来回按摩肾俞，每天做两遍，有助于补助肾气。4.做提肛的动作，经常收腹，这样可以牵拉膀胱经和肾经。
养肝护肝的中药有黄芩以及柴胡，还有单身以及何首乌等，另外五味子也可以起到较好的养肝以及护肝作用。
在服用药物之前，需要到当地正规医院找中医科医生诊脉，结合自身的症状表现，以及病情的严重程度，遵循医嘱，选择适合自己的药物服用治疗，才能够使病情得到较好的恢复。
在配合服用药物治疗期间，不要抽烟以及喝酒，避免使病情变得更加严重，另外还会对药效吸收产生影响。
养肝护肝的食物有草莓、柑橘、梨子、番茄等，具体分析如下：
1.草莓：草莓可以滋补肝肾，也可以驱除肝气，草莓味甘、甘苦，还能养肝护肝，消心热。
2.柑橘：柑橘含有丰富的维生素C，对肝脏具有排毒的作用，但是不宜多食，多食易引起上火，多食则会损伤肠胃。
3.梨子：梨子含有大量的营养成分，具有保护肝和促进消化的作用，因此经常用于治疗肝炎。
3.番茄：番茄中富含维生素c，如果肝脏不舒服，可以多食用番茄。
指导意见：你好以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食
