子宫下垂的调理可以通过饮食来辅助改善，建议多吃一些具有补肾益气作用的食物，如山药、扁豆等。
同时，饮食应以易消化为主，避免胀气，养成良好的生活习惯，保持规律作息。
避免食用辛辣、刺激、生冷或寒凉的食物。
此外，可以适当补充富含铁元素的食物，帮助改善贫血状况，促进身体恢复。
这些调整有助于增强盆腔支撑力，改善子宫下垂的情况。
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。轻度的子宫脱垂可使用子宫托，以及中药、针灸等综合治疗。严重的子宫脱垂需用手术治疗，平时多吃富含纤维的蔬菜和水果，多喝水，保持排便通顺，避免过度劳累，平时注意休息，加强盆底肌锻炼。
可以通过症状、妇科检查来判断自己是否是子宫下垂。
如果女性出现子宫下垂的情况通常会出现下体有坠胀感、下体有突出物、下腹部疼痛、性交痛等症状，严重者会坐立不安，一般会影响生活，还可能出现排尿或排便障碍、尿潴留、尿失禁等情况。但是，自己判断子宫下垂无法得到准确的结果，应及时到医院通过妇科检查及阴道内窥镜来确诊子宫是否下垂。
子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感（下腹有东西要掉出来的感觉），平时就会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。可以放置子宫托，适用于I度Ⅱ度子宫脱垂者使用，经期停用。另外经过中西医治疗无效，或Ⅱ度、Ⅲ度子宫脱垂，伴有严重阴道壁膨出者，可采用手术治疗。
宜坚持运动。理想的选择是游泳，可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。以站的时候就省回气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。
刚开始阶段通过营养补充和必要的锻炼是可以自行恢复的。但是二期以上下垂者若保守恢复无效，就要去正规医院检查了。平时可以做缩肛运动，可以有效改善子宫下垂。产后不要过早活动，不要提重物。
