根据你的描述，可能是由于俯卧撑动作导致胸大肌或肩关节周围肌肉的过度使用或拉伤。建议你先暂停俯卧撑等可能加重症状的运动。
可以尝试以下方法缓解症状：
休息：避免进行任何可能加重疼痛的动作，尤其是手臂向后拉的动作
冷敷：在疼痛区域进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻炎症和疼痛
药物治疗：可以考虑服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症
伸和轻柔按摩：在疼痛缓解后，可以进行一些轻柔的胸大肌和肩部拉伸动作，帮助恢复
注意姿势：检查日常姿势，避免长时间保持不良体位导致肌肉紧张
如果症状持续或加重，建议及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，以排除肩关节或胸廓的问题。
问题分析：您好，根据您的问题描述，如果胸肌疼痛能够忍受，而又没有其他症状的话，可以考虑继续。
意见建议：一般来说，人隔久了不运动，初次运动会有这样的情况发生的。可以继续观察，如果实在不行的话，也不要勉强自己。注意劳逸结合和适度运动，学会控制量和度。
问题分析：你的这个就是由于做俯卧撑9造成的胸大肌肉的轻度的劳损所以就出现疼痛的表现的。
意见建议：建议你的这个情况就不需要再进行锻炼的了，等不痛的时候再次开始，锻炼需要从小计量开始，一点点的增加才可以的。
问题分析：你好，俯卧撑是比较好的一种健身的运动，通过长期的训练可以锻炼胸肌以及上臂的肌肉。
意见建议：根据你自己想要的肌肉类型或者是减肥身体的某一部位选择适合的运动，但是任何的运动不坚持是没有效果的。
