指导意见：这个你按摩一下你头上的太阳穴，和小指下边的后溪穴就会好起来的。
睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态，遇到事情不要过于着急，也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼，可以提高睡眠质量，还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒，浓茶或者是浓咖啡。
意见建议：根据您所说的情况，您的血压还是在正常范围的，睡眠不好如果时间较短，可能是因为情绪紧张、焦虑等导致，再有睡前不要喝茶、咖啡等，可以适当运动促进入睡
一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪，如果症状缓解不理想，可以少量服用镇静的药物。
通常情况下，晚上胃胀气难受睡不着的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：晚上胃胀气难受睡不着的患者可以在医生的指导下吃大山楂丸、乳酸菌素片、健胃消食片等药物来缓解不适。
日常护理：晚上胃胀气难受睡不着的患者可以喝一杯柠檬水，可以帮助胃肠道更快的消化，从而缓解胃胀气难受的现象。
失眠无需过多担心。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人更担心连续几天失眠。这种担忧引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。导致失眠的因素很多，所以失眠的人要注意观察。只有对症调理才能彻底改善失眠症状。
对于疾病引起的失眠，一定要及时就医。不要以为失眠是小问题，从而耽误了最佳治疗时间。睡前在外面散散步，放松一下心情，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉，都会帮助你顺利入睡。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松练习，这些方法已经在民间流传，可以起到帮助作用。
