您好，关于开灯睡觉与体重增加的关系，中医认为这可能与体质和生活习惯有关。虚胖和实胖是中医中两种不同的肥胖类型，治疗方法也有所不同。
虚胖主要是由于脾胃虚弱、气血不足导致的，表现为体型偏胖但容易疲倦、气短等症状。治疗虚胖通常采用补气健脾、益气化痰的方法，常用中药如四君子汤加减。
实胖则多与痰湿、水湿停滞有关，表现为身体沉重、痰多咳嗽等症状。治疗实胖则需要健脾祛湿、化痰消脂，常用中药如苓桂术甘汤加减。
至于开灯睡觉，中医认为光线可能会影响人体的阴阳平衡，建议改善睡眠环境，保持卧室黑暗，有助于调节内分泌，改善体重问题。
此外，建议调整作息时间，避免熬夜，适当运动，如太极拳、八段锦等，有助于调节体质，改善虚胖和实胖问题。
总之，针对不同的体质，中医会采取相应的治疗方案，建议到正规医院进行详细辨证，以获得个性化的治疗方案。
多数有一定程度的水肿，建议多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，对减轻水肿有益。不能胡乱的节食，像节食减肥法，对身体不利。多喝温热的白开水或茶水，不能喝冰冷的饮料。适当的吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体有很大的作用，会提升基础代谢功能。营养要合理，适当的运动。
虚胖的人群一般皮肤、肌肉比较松弛，皮肤缺乏弹性，腹部按之松软，平时缺乏运动，食欲虽好，但是容易疲乏、头晕、气短、爱出汗，尤其在运动后更感觉力不从心，甚至会出现胸闷、肿痛的症状。真胖的人一般体质比较壮实，平时不容易出汗，体力较好，可以从事轻中度的体力劳动而没有不适的感觉，这类人群一般都有胃脘不适、胀满的症状。
指导意见：你好，最健康的就是合理的饮食加上规律的运动。
虚胖一般不好减肥。
虚胖通常是指脾虚、脾不运化，从而导致的一种水肿性肥胖，一般虚胖的人群身上的赘肉都比较松，并不是特别好减肥。建议可以加强饮食控制，多吃芹菜、菠菜、油麦菜等营养丰富的食物，并且通常加强运动来减肥，比如慢跑、打羽毛球等。还可以适当进行针灸，比如针灸气海、水道、足三里等，一般可以改善脾虚的症状，从而有利于减肥。
