青少年失眠吃以下的食物比较好：
1、牛奶。睡前喝牛奶会让青少年感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌，让青少年尽快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等症状疗效也是非常好的。
4、葵花子。葵花子可以调节身体的新陈代谢，能起到镇静安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促进消化液的分泌，保证睡眠。
造成青少年失眠的原因有以下几点：
1、可能是精神紧张和压力造成的，因为学习疲劳或压力而失眠。在这种情况下，建议适当放松自己，必要时听听舒缓的音乐，或者在心理医生的指导下自我催眠。
2、也可能是生活不规律造成的，尤其是过度熬夜会导致作息时间紊乱，从而导致失眠。建议养成规律作息习惯。
3、也可见于焦虑抑郁患者。患者因精神障碍难以入睡。对于以上情况，建议在心理医生的指导下，口服药物改善焦虑和抑郁。临床上可选用草酸艾司西酞普兰片等药物，也可采用中医针灸推拿等方法缓解。
青少年严重失眠的原因如下：
1、疾病因素:主要是心理疾病，例如焦虑、抑郁症。如果一个小孩长期失眠，一定要到医院心理科就诊，排除有没有焦虑、抑郁症。因为抑郁症可以导致患者自伤，一旦诊断，应该进行系统的抗抑郁、抗焦虑治疗。
2、压力过大:患者是不是压力过重，压力过大也可以导致失眠。
3、长时间玩电子产品:青少年是不是过多的玩手机、电子游戏，这些电子产品有蓝光，会影响大脑对睡眠的调节，影响褪黑素的分泌，导致失眠。
青少年失眠容易影响生长发育。
导致生长激素分泌不足，也就会影响大脑的发育和身体器官的发育。如果青少年睡眠不足，还会影响记忆力，导致精力不集中，也就是会影响学习。长期的睡眠不足还会导致内分泌紊乱，植物神经紊乱，胃肠道功能紊乱。
建议要养成良好的睡眠习惯，睡眠环境要好，不要在床上看书、玩游戏，定时睡觉、定时起床。
青少年失眠有以下几个原因，具体如下：
1、疾病因素：主要是精神疾病，如焦虑、抑郁等。如果孩子长期失眠，一定要去医院的心理科排除焦虑和抑郁。因为抑郁症会导致自残，一旦确诊，就要进行系统的抗抑郁和抗焦虑治疗。
2、压力过大：因为青少年有繁重的课业任务，这些都成为了压力，导致神经处于紧张的状态。
3、长时间玩电子产品：这些电子产品有蓝光，会影响大脑对睡眠的调节和褪黑素的分泌，导致失眠。
