脚踝扭伤冰敷不能让冰直接接触皮肤，每次冰敷20分钟左右即可，24小时内可以反复冰敷。
脚踝扭伤之后，在受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，是用干毛巾把冰块包裹起来，不能让冰直接接触皮肤，放在疼痛肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每两个小时冷敷一次，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的出血，减轻肿胀。但冰敷只是一个过程，不能起到最终的治疗的效果，只能起到一个消肿、止痛的效果。
建议积极寻求科学合理的治疗方法，切不可把冰敷当成唯一的治疗方法，同时要注意冰敷的时间和进行冰敷的科学方法。如情况严重及时到医院骨科就诊。
一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
在运动中发生扭伤后，冰敷是一种常用的急救措施。冰敷的主要作用包括：
减轻疼痛：通过降低局部温度，冰敷可以刺激皮肤表面的冷觉感受器，从而暂时缓解疼痛。
减少炎症和肿胀：冰敷能够使血管收缩，减少血液流向受伤部位，进而减轻肿胀。
控制出血：如果扭伤导致内出血，冰敷可以帮助减缓血流速度，帮助淤血吸收。
麻痹神经末梢：低温可以暂时麻痹受伤区域的神经，进一步缓解疼痛感。
降温效果：对于因运动产生的发热，冰敷也能起到物理降温的作用。
在进行冰敷时，建议每次冰敷时间控制在15-20分钟，每天3-4次。同时注意不要直接将冰块接触皮肤，最好使用毛巾包裹冰袋。受伤后应尽量减少脚部活动，可以适当抬高患肢，帮助血液循环和肿胀消退。
如果扭伤情况严重，出现明显疼痛、无法承重或伴随其他异常症状，建议及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤的可能性。
急性踝扭伤通常用冰敷20分钟左右。
急性踝扭伤通常是因为运动过量或高强度对抗运动而引起。在出现急性踝关节扭伤的情况后，通常可以采用间歇性冷敷，一般在伤后两天再进行冷敷，每次冷敷20分钟左右，每隔2个小时进行一次冷敷。在进行冷敷时，可以用干毛巾将冰块覆盖在疼痛和肿胀的地方。在冷敷过程中，患者可以将患肢抬起，防止其过分松弛。
一般情况下，需要冰敷一至两天的时间。
在临床中如果出现了因为扭伤引起了脚踝部位肿胀、疼痛等症状，一般可以通过冰敷的方法来促进止血以及消肿的。如果由于脚踝关节部位扭伤后，引起了肿胀疼痛，甚至出现活动受限等症状表现，需要考虑存在脚踝关节的韧带损伤，或者甚至可能会出现骨折或者脱位等比较严重的疾病发生的可能性。
建议如果没有通过前往正规医院检查就诊，建议切勿盲目的诊断和自行处理，以免贻误病情。可以在扭伤后首先立即自行局部冷敷或者冰敷，休息，避免继续剧烈运动。
踝部扭伤冰敷还是热敷需要根据实际情况判断。
踝关节有扭伤，通常是因为从事某种体育运动、打篮球、踢足球等，还是平常散步的时候，还可能发生踝部扭伤。病人不到24小时，通常推荐病人冰敷，冰敷可缓解局部出血，在缓解痛苦的同时。如果没有冰敷，那么应该马上用冷水将患处冲洗干净，然后再用酒精对其进行消毒处理。至24小时可局部热敷，热敷能加快局部血液循环，改善某些症状，故对病人扭伤时，尤其以24小时为例，一般推荐冰敷，可获得较理想结果。如果患者有明显的淤血，水肿等现象时，也应该及时进行热敷。大于24或48小时可热敷，通常会加快局部血液循环，利于缓解症状，和病人热疗结果相同。
