通常来说，减肥可以吃空心菜，但是要注意适量，具体分析如下：
空心菜属于高纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，而且空心菜属于低热量、低脂肪的食物，对减肥有一定的辅助作用。减肥期间要注意避免吃油炸、油腻的食物，可以吃蔬菜、水果等清淡的食物。需要注意的是，吃空心菜要注意适量，要和其他食物进行合理搭配，否则容易营养不良。
指导意见：你好，根据你说的情况来看是在减肥。这样是不会长胖的，热量不大。可以再做做运动比如散步，可以减肥。
问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。
意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。只要不是吃的多，不好发胖。
吃生姜有减肥的作用。生姜具有发汗解表、温肺止咳、利水渗湿的功效，适量的吃一些生姜可以加速身体内水分代谢，从而起到减肥的目的，吃生姜能够加速肠道蠕动，促进体内废物的排出，对于高血压、高血脂有一定的改善作用。
指导意见：你这样有些太过计较，减肥主要注意平时长期的饮食控制，而不必太在意一两顿饭的多少。通常情况下不会有问题。
指导意见：你这个吃的大部分都是维生素，这个是比较合理的，还有就是主食你最好是改成粗粮。尽量的把这个米饭换成玉米饼。还有不懂的可以继续咨询，对我的回答满意，那么请给予评价。
