补钙吃什么食物吸收快

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最近医生建议我补钙,但我不太清楚哪些食物中的钙质最容易被吸收,而且吸收率高。我想知道有哪些食物特别适合用来补钙,同时吸收效果又好。
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黄江平 主治医师 福建省永泰县医院内科 二级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
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关于补钙,选择合适的食物非常重要。一般来说,牛奶、豆制品和鱼类是钙质吸收较好的食物来源。
牛奶中的钙含量丰富,同时含有促进钙吸收的蛋白质,对胃肠黏膜有保护作用,吸收效果很好。
豆制品如黑豆、黄豆等,不仅钙质容易被吸收,还能提供丰富的蛋白质和健康的脂肪,对身体非常有益。
鱼类,特别是小鱼干和鲑鱼等,含有促进钙吸收的物质,同时鱼肉中的Omega-3脂肪酸也有助于钙的吸收。
此外,绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也是钙的良好来源,但需要注意的是,这些蔬菜中的草酸可能会影响钙的吸收,建议搭配富含维生素D的食物一起食用。
总的来说,合理搭配饮食,选择易于吸收的钙源,对于补钙效果非常重要。如果有需要,建议在医生指导下进行。
相关问答

指导意见:缺钙时及时提供含钙丰富的食物 ,如鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。

魏龙峰医师儿科威县方营乡卫生院
擅长:消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等

问题分析:您好,考虑孩子现在缺钙可以吃点小儿迪巧。最好先化验微量元素确诊
指导建议:平时注意饮食很重要,注意吃点肉食,蛋奶豆制品等含钙高的食物,不要偏食,及挑食

王磊主治医师内科燕郊人民医院
擅长:擅长各种癌症鉴别诊断,成人实体瘤的治疗,以及外科整形。

补钙最安全的途径就是食物,吃虾米或者骨头汤补钙快。
虾米就是一种补钙的最佳食品,而且它的味道也比较好,骨头汤含钙量也非常高。多吃海产品,海产品中含钙都比较多,如果缺钙严重的话,可以选择服用一些补钙的药物。而且可以多吃一些动物肝脏及蛋黄都是富含钙,并且还能增加蛋白质的食物。
建议每天800到1000毫克的钙是最好的,补钙并非越多越好,如果越多的话可能会导致肾结石。

张雯副主任医师儿科北京中医药大学第三附属医院
擅长:儿童多动症、抽动症及其它情绪障碍;厌食、便秘、腹痛等脾系疾病;小儿咳喘、鼻炎等肺系疾病;遗尿、紫癜等小儿杂病。

一般来说,宝宝补钙吃含钙量高的食物好。具体分析如下:
如果宝宝缺钙,可表现为性情暴躁、易激惹、多汗、哭闹、夜惊、注意力不易集中等症状。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含钙量高的食物补钙。另外,可以适当的给孩子添加一些鱼肝油,家长日常要合理喂养宝宝,可以让宝宝适当晒太阳,提高免疫力,促进钙的吸收,日常注意开窗通风、换气。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

指导意见:吃点迪巧的,本药吸收比较好,期间在结合食补多 吃含钙丰富的食物,如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。

宋西振医师中医科山东省圣水峪医院
擅长:中医科各类疾病

病情分析: 补钙的方法很多,可以吃钙片,还有一个办法就是喝牛奶、吃虾皮、大骨头汤等等。补钙贵在坚持,不要指望几天就见效。
意见建议:此外,在补钙的同时,建议再同时服用维生素D,多晒晒太阳,这样才能使得体内的钙元素得到吸收的。祝你健康

韦许才主治医师内科宜兴市人民医院
擅长:高血压 糖尿病 胃肠疾病