改善失眠，需要先明确失眠的轻重程度。
失眠如果比较轻微，患者只是出现短时间内睡不着，没有引起焦虑症、抑郁症、躁郁症等精神方面疾病，可以暂不服用药物进行治疗，但要及时进行自我缓解，睡前要喝杯温牛奶，睡前要听一些舒缓的音乐。睡眠如果比较严重，诱发患者出现了精神方面疾病，就需及时到医院就医，接受医生的系统诊治。
失眠的患者在日常生活中，可以多进行运动运动，可以加速体内的新陈代谢，而且运动还能给身体带来疲劳感，能很好的帮助入睡。
改善失眠的中药有：
1、中药饮片：包括镇定剂和各大镇血镇定剂，包括朱砂、琥珀、酸枣仁、龙齿、牡蛎，以及养血镇定剂，包括合欢皮、合欢花、柏子仁、远志、夜交藤。重要的镇定剂，如酸枣仁，单独使用也很好。它们可以用水煎服或用于泡茶，而合欢、远志和何首乌也可以单独煎服。
2、中成药：包括安神支钉丸、朱砂安神丸、安神补脑液等。
中医辨证治疗失眠作为失眠，治疗失眠的中药应用要更准确，首先要做到好的、准确的辨证。建议未经专业医生鉴别的患者，不要擅自服用中药治疗，先口服中成药。如果效果不好，建议去专科医院专治疾病，辨证分型后再敷特定的中药和汤药。
失眠建议选择安神助眠的中药，如安神补脑液、养血安神片等，能有效帮助改善睡眠。
其次，还要注意根据具体病因选择合适的中药。如果是阴虚火旺引起的失眠，建议遵医嘱服用滋阴润燥的中药，如大补阴丸或白质地黄丸。
如果是肝气郁结引起的失眠，建议遵医嘱服用具有疏肝理气功效的中药，如柴胡疏肝丸或龙胆泻肝丸。还可以服用黄连上清片，一种去火清热的中药，有助于改善失眠症状。
经常泡脚对改善失眠有一定作用。
但这种方法治疗失眠不科学，对于失眠，需要综合因素进行干预，单靠泡脚目前还不能完全治愈失眠。泡脚可以导致患者的精神得到放松，同时也可以达到心情愉快的效果，可以促进睡眠，所以想要完全治好失眠是很难的，建议去医院看看或者保持身心愉悦睡前放空一下不要去想一些乱七八糟的东西就不会失眠了。
失眠一般都是因为睡觉前太过于焦虑或者是抑郁导致失眠，所以睡前不要想太多和保持身心愉悦很重要。
喝刺五加茶、苦荞茶能改善失眠。
因为这种茶不仅可以帮助睡眠，还可以养胃护胃。对于经常出现睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者，不建议饮用浓茶，因为普通茶叶中一般含有茶碱和茶多酚，会刺激人体中枢神经系统，使中枢神经系统处于兴奋状态，不利于睡眠。如果患者是爱喝茶的人，可以喝普洱茶，因为普洱茶性温和，含有较少的茶碱和茶多酚，不会刺激人体。也可以喝有促进睡眠作用的茶，如刺五加茶、苦荞茶等。
治疗失眠的中药大概有以下几种：
1、百合。百合具有润肺止咳、镇心的功效，可取10克至20克，泡水饮用，晚上喝一次。
2、龙骨。龙骨具有惊安神、平肝潜阳的功效，适用于部分心神不安、潮热盗汗、心悸等患者。
3、珍珠母。珍珠母适用于头晕、耳鸣心悸、两目干涩、眼花、心烦等不适的失眠患者。
4、柏子仁。柏子仁然具有养心安神、润肠通便的功效，适合便秘、头晕等患者。
5、延胡索。具有活血行气、止痛安神的功效，适用于胸胁部疼痛、痛击、外伤疼痛症状的失眠患者。
