开灯或者起床找点事情做，或者看电视，或者读书，或者写写画画，吃点东西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
病情分析：失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
意见建议：我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
病情分析： 您好；引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
指导意见：你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系 的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免 劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问题分析：您好根据您所描述的情况考虑可能是由于白天工作量太大引起的。
意见建议：建议您不要给自己太大压力，工作也不要所有一下全部做完，要劳逸结合，才能休息好。心慌症状如果一直有建议您去医院检查一下。
病情分析： 首先的应该要考虑和有男性的更年期导致的有直接关系的，其次的也要排除是否有心脑血管的疾病引起的，应该要注意从多方面来调理比较好的
意见建议：应该要养成规律的生活习惯，其次的饮食避免吃辛辣刺激的，我主张你应该要用朱砂安神丸来调理应该会有一定的疗效的
