问题分析：你好！食物合理的搭配营养其实也不是很难，你可以买点饮食搭配类的书看看学学。使蔬菜的营养不流失或者少流失，关键是做菜的方法。蔬菜应该先洗后切，烧菜的时候可以煮、炒。现在做菜的书鱼龙混杂，一定要买权威的书籍，否则没什么用的。好多饮食禁忌的书都不科学，不要相信。
意见建议：饮食搭配你可以按着中国居民膳食指南和膳食宝塔来做，这个目前来说是最科学的。可以买些权威的饮食搭配类的书看看，增长点知识，还是很有好处的。
指导意见：身体增高的前提是骨龄就是骨骺是否闭合要是骨骺没有闭合不用药物也有长 高的余地 ，没有任何药物可以帮助增高即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食不要暴饮暴食既要保证充足的营养.
指导意见：你好，早餐需要营养价值比较高食物，可以进食含蛋白质较高的食物，如豆浆牛奶，鸡蛋，适量搭配蔬菜水果。配合应用面包油条等，减少产热消耗蛋白质。
指导意见：注意营养，特别是含钙 高的食品如牛奶， 排骨汤，瘦肉。如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。
鸡肉含有丰富的优质蛋白，多种矿物质，可以与西洋参，天麻，红参，黄芪，党参同时炖，营养更丰富，更有利于恢复健康，当归炖鸡可以预防贫血，西洋参炖鸡，可以增强人体的抵抗力，滋阴补气，黄芪，党参可以调理脾胃，补中益气，增强脾胃功能，鸡肉中含有丰富的钙，可以促进骨骼的发育。
意见建议：朋友脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。可以采取山药、莲肉、米仁、扁豆，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
