指导意见：你好，睡眠质量不好建议平时适当运动锻炼，白天不要睡眠时间过长，晚上可以温水泡脚，睡前一小时饮用一杯温牛奶，听一些舒缓一些的音乐有助于改善睡眠质量
病情分析： 针灸对失眠的治疗作用肯定，一般情况下只要手法合适，取穴合理，能起到立竿见影的治疗效果。
意见建议：可以去当地针灸科详细咨询，平时注意生活规律，少想事、避免过度思虑。
病情分析： 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
意见建议：白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
问题分析：B族维生素有十余种，药学作用不同，部分对神经系统有效果，如1，12等。请自己计算实际睡眠时间，如果大于8小时，就要考虑睡眠质量或者疾病因素了。
意见建议：建议增加午休，如果早起不能改变，那么需要同样的早睡，不建议药物治疗。
问题分析：对孩子来说这种情况的时候大部分都是由于，营养不良缺乏某些微量元素尤其是钙的缺乏，再加上过度焦虑学习压力过大
意见建议：，这种情况的时候都有可能会造成比较明显的失眠多梦，我们可以使用这种药物进行治疗也可以口服一些养血安神口服液和葡萄糖钙加锌口服溶液都是可以的。
指导意见：你好！睡眠不好的原因有很多，如精神，心理，环境等，首先要保持睡眠环境安静，其次睡前可以听音乐放松，白天适当活动，服用安神食物如桂圆，不喝茶及咖啡，酒。自己慢慢调理，有个过程，会好的。祝早日康复！希望你对我的答复评价，谢谢！
