让苹果肌上提的方法是采取注射填充的方法改善，并且还可以选择线雕手术改善。如果有苹果肌有松弛下垂的情况，多数是由于体内的胶原蛋白流失所致，一般会对个人的形象美观造成较大的影响，因此可以选择注射填充的方法改善，比如注射玻尿酸或者是胶原蛋白等等，还可以做线雕手术，刺激皮下胶原蛋白再生，而且还可以使面部皮肤看起来更加紧致。平时还要添加一些含胶原蛋白比较丰富的食物，另外也要保证充足的睡眠，尽量避免经常熬夜。
可以采用注射溶脂针的方法让苹果肌变小，也可以通过运动减肥的方法进行改善。苹果肌大可能是由于脸上脂肪比较多的原因，团长可以采用注射溶脂针的方法进行各项注射，溶脂针可以溶解局部的脂肪，能够使苹果肌快速变小。也可以通过运动减肥的方法进行改善，平时可以跑步或者是练瑜伽，能够起到分解体内脂肪的作用，也可以分解脸部的脂肪，达到苹果肌变小的效果。平时应控制自己的饮食，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物，能够减少身体脂肪堆积。
让苹果肌变小可以通过注入瘦脸针的方式进行改善，还需要做好皮肤的护理。苹果肌过大是由于面部肌肉过度发达引起的现象，而注入瘦脸针之后可以麻痹肌肉神经，甚至还可以阻断神经的吸收，使脸部的肌肉出现轻微的萎缩，有利于脸型发生改变，但是需要到专业的医疗机构进行避免注入过量导致皮肤出现僵硬感。而在恢复期间需要给予均衡的营养支持，有利于自身皮肤的好转，还可以促使皮肤美白。
大多数以通过玻尿酸填充的方法做成苹果肌，使局部看起来更加的立体和饱满。玻尿酸可以起到滋润和补水以及填充的效果，注射在苹果肌部位可以改善局部出现的凹陷和不饱满的症状，还可以使面部的五官看起来更加的协调和匀称，整体提升五官的美观程度，对于皮肤的伤害性相对较小。恢复期间局部可能会出现肿胀和疼痛的不良反应，可以用冰块局部冷敷改善有收缩毛细血管和消肿的作用，加快皮肤组织修复。
可以到医院通过注射玻尿酸，或者是使用自体脂肪填充来让自己苹果肌饱满。玻尿酸就很好的填充作用，可以起到支撑皮肤的目的，把玻尿酸注入到苹果肌部位，可以让苹果肌变得饱满，让整个面部轮廓更加有立体感，自体脂肪填充主要是抽取自身的脂肪，经过专业人士的筛选和培育，然后填充到凹陷的苹果肌部位，生物相容性比较好，不会出现排异反应，填充效果比较理想。在平时可以多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，也可以让皮肤变得饱满。
苹果肌一般可以通过填充的方法来改善，目前填充的材料主要包括了脂肪和玻尿酸。脂肪和玻尿酸这两种成分安全性是比较高的，在填充在脸颊部位之后可以形成苹果肌的形状，也不会给人体健康带来伤害，大多数是不会出现排斥反应的，所以在注射的时候是不需要太过担心或者是害怕的。但是在注射的过程当中，可能会导致局部产生轻微的疼痛。注射之后不可对局部按摩，否则会导致材质向别处扩散，也会影响到填充的效果。
