根据您的情况，主要是脾胃虚弱导致的脾阳不足和湿气过重。
病因分析：长期便溏、大便稀薄且次数多，说明脾胃功能弱。吃生冷食物后出现腹痛腹泻，进一步证实了脾阳虚的问题。
调理方向：
a) 饮食方面要以清淡易消化为主，建议多吃山药粥、小米粥等健脾的食物。
b) 中医调理建议使用参苓白术散来健脾祛湿，同时配合艾灸足三里穴。
c) 生活调养要注意腹部保暖，避免受凉，适当运动如太极拳促进气血运行。
如果症状持续不缓解或加重，请及时就医检查。
大便溏稀是中医术语，意思是排便并没有不成形，像家鸭代谢的排泄物一样十分稀，可以根据用药治疗。大便溏稀的缘故有很多，例如外受湿邪、寒邪、暑邪等，以及饮食不洁等，饮食不洁，吃太多的冰激凌、冷饮等也会导致。此外，患者精神过于焦虑、心浮气躁、身体太累、年纪大通常也会造成。患者大便溏稀的发生可以根据中药相互配合药物治疗，实际效果更强。
问题分析：你好！你这有可能属于肠道功能紊乱引起的消化不良，但是需要做大便常规检查排除慢性肠炎。
意见建议：建议去医院检查大便常规等排除慢性肠炎等气质性疾病，祝你健康
长期便溏可能会得肠癌。引起便溏的原因有多种，其中之一是大肠息肉，若息肉长期不被发现，可转变成癌。肠癌早期病变仅限于黏膜，无症状或仅有排便习惯的改变，当肿瘤长到一定程度时，可出现便血。需要进一步做肠镜进行检查，针对性进行治疗。
长期便溏可能会得肠癌。引起便溏的原因有多种，其中之一是大肠息肉，若息肉长期不被发现，可转变成癌。平时多选择清淡易消化食物，禁止辛辣刺激性食物，养成良好的排便习惯，多注意休息。
