长期锻炼对人体有哪些益处?

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我最近养成了每天锻炼的习惯,每次大约持续一小时。我想知道长期坚持运动会给我带来哪些健康上的益处?
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王玉坤 医师 卢龙县花台卫生院儿科 一级甲等
擅长:小儿哮喘 手足口病 小儿腹泻
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您好!恭喜您养成了良好的运动习惯,这对身体健康非常有益。
首先,规律的运动可以增强身体免疫力,帮助预防多种疾病。
其次,运动能有效缓解肌肉紧张,改善全身血液循环,促进钙质吸收和骨骼健康,减少骨质疏松的风险。
此外,运动会增加心肺功能,提升血管弹性,降低高血压和高血脂的风险。
长期坚持还能提高身体协调性和平衡能力,减少跌倒的可能性。
建议您继续保持目前的运动习惯,并根据自身情况适当调整运动强度,以获得最佳的健康效果。
相关问答

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。2、促进宝宝消化宝宝的肠胃没有完全发育好,消化能力弱,胡萝卜含有丰富的膳食纤维,能帮助宝宝改善消化不良、肠胃不适等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

枸杞对人体有什么 益处?

内科
擅长:擅长常见内外妇儿科疾病的诊治

病情分析: 天然的原蜂胶(只含有蜂蜡或木屑)最简单得可以直接用酒浸泡,
意见建议:等蜂胶溶解了,沉淀或过滤后直接食用。提纯过的蜂胶可以直接使用,不过蜂胶是块状的,还是用食用酒精溶解了在用,配蜂蜜口服,或直接用外伤处均可。

刘梅翠医生会员儿科邢台医科大附属医院
擅长:小孩厌食 小孩腹泻 手足口病

病情分析: 天然的原蜂胶(只含有蜂蜡或木屑)最简单得可以直接用酒浸泡,
意见建议:等蜂胶溶解了,沉淀或过滤后直接食用。提纯过的蜂胶可以直接使用,不过蜂胶是块状的,还是用食用酒精溶解了在用,配蜂蜜口服,或直接用外伤处均可。

张华医师内科威县高公庄乡卫生院
擅长:消化疾病,心脑血管

发烧对人体的益处是可以提高抵抗力,坏处是高烧会引发惊厥发作了。
发烧是人体抵抗疾病的一种重要的生理性防御反应。发烧时,血液中的白细胞增多,抗体生成活跃,肝脏的解毒功能增强,物质代谢速度加快,能使病人的抵抗力有所提高;发烧时可以抑制某些致病微生物在体内生长繁殖。这些变化均有利于消灭致病因素,促进疾病的好转。但是体温过高或时间过长可使机体各种调节功能失调。因为婴幼儿脑发育不成熟,高烧会引起惊厥发作。
建议发烧的时候一定要多喝白开水,多吃蔬菜水果,一定要正规医院就诊。

迟翔宇主任医师内科山东省立医院
擅长:诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、呼吸衰竭、肺部感染、肺癌及肺间质病变

根据中医理论,当归具有补血活血、调经止痛及润肠通便等功效。适量食用有助于改善贫血、月经不调和便秘等症状。
补血养颜:当归富含阿魏酸与多糖成分,能促进血液循环,改善面色苍白及头晕乏力等问题。对女性而言,尤其能缓解月经过少或延迟。
活血化瘀:其挥发油和有机酸成分可扩张血管、改善微循环,适用于跌打损伤和产后恢复。但出血倾向者需谨慎使用。
增强免疫力:当归多糖能激活免疫细胞,提升抗病能力,适合易感冒或术后调养人群。
抗氧化延缓衰老:其中的酚类物质可清除自由基,延缓细胞老化,改善皮肤状态。
保护心血管健康:通过降低血液黏稠度和胆固醇,预防动脉硬化。但心脑血管患者需遵医嘱使用。
建议每日食用量控制在5-10克,可通过煮水、炖汤或药膳等方式摄入。阴虚体质者可配伍麦冬等滋阴药材。孕妇、腹泻及服用抗凝药物者应避免使用。若出现不良反应如口疮或腹泻,应及时停用并就医。建议搭配温和饮食,避免辛辣刺激食物影响疗效。

余茂进医师皮肤科德兴市黄柏乡卫生院
擅长:皮肤过敏