每日减重所需热量

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最近体重明显增加,医生让我注意饮食和运动,想咨询下每日大概要吃多少热量。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张峰 医师 琥珀街道奥林花园社区社区卫生服务站内科 其他
擅长:高血压,脑血管梗塞,老慢支,糖尿病,冠心病等慢性病
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您好,关于减肥期间的热量摄入,因个人体质差异较大,建议根据自身情况调整。通常情况下,女性每日摄入量建议控制在1200至1500千卡之间,男性则在1500至1800千卡左右。
首先,我们需要了解您的基础代谢率,这是指人体在安静状态下的最低热量消耗,约占全日总消耗的60-70%。您可以通过体脂秤测量或使用相关公式估算。
其次,活动量也会影响每日所需热量。如果您日常以轻度运动为主,建议在基础代谢的基础上增加200-400千卡;如果进行中高强度锻炼,则可适当增加500-800千卡的摄入,并注意补充优质蛋白质。
关于减重目标,若希望每周减少0.5公斤体重,需每日创造500千卡的热量差。建议采用循序渐进的方式调整饮食,避免长时间保持同一水平导致 plateau效应。
此外,个人差异如激素水平、肌肉量等因素都会影响热量需求,必要时可以咨询专业营养师进行详细评估。
在饮食选择上,推荐多摄入高蛋白和高纤维食物,这样既能增加饱腹感又有利于控制体重。同时,不建议过度节食,保持规律的饮食习惯更重要。运动方面,建议每周安排3-5次结合有氧运动和力量训练的方式进行锻炼,以提高减重效果。
希望这些建议对您有所帮助,祝您健康减肥成功!
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关节炎患者吃氨糖是有帮助的,可以促进局部营养摄入,加快关节修复。
氨糖是关节软骨的重要组成成分,通过合理补充能够给关节部位提供所需的营养,提高关节软骨细胞的修复能力。对于关节炎患者来说,氨糖不仅能够缓解关节的疼痛、肿胀等症状,还能促进关节的修复,减少关节软骨的磨损,增加关节的活动量,患者可以在医生指导下规范服用,效果较好。
患者可选用具有确切疗效的奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,该药在临床常用于骨关节炎的治疗,能够促进软骨修复,营养软骨,减轻关节退变性疾病的发生和发展,对于预防和治疗全身所有部位的骨关节炎有着积极作用,能有效缓解关节疼痛、肿胀,改善关节活动功能。除该药外,患者也可备一些止痛药物,如西乐葆塞来昔布胶囊、通德对乙酰氨基酚片等,对于改善骨关节炎引起的疼痛,效果较优。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

骨关节炎的治疗是一个综合性的过程,其目的在于缓解疼痛、改善关节活动功能,并防止疾病的进一步恶化,治疗方法包括非药物治疗和药物治疗两种。
非药物治疗主要包括减轻关节负重、物理疗法和锻炼等,以缓解关节疼痛和改善关节活动度。而在药物治疗方面,奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊是临床上一种常用的选择。该药可镇痛、修复受损的关节软骨,能够通过补充关节软骨所需的氨基葡萄糖,促进软骨的修复和再生,进而缓解骨关节炎的疼痛和肿胀症状,改善关节的活动功能,该药物对骨关节炎不仅有确切的治疗作用,还有预防作用,所以对于关节退行性变化,易患骨关节炎的老年人来说,服用奥泰灵能预防骨关节炎的发生。另外,西乐葆塞来昔布胶囊、华南牌吲哚美辛肠溶片这类止痛药物也是骨关节炎的常用药物,用药前,患者需遵循医生指导用药,以免盲目用药影响病情。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

您好!
4-6岁幼儿已是进幼儿园的年龄,这时的孩子已具备了较好地吃饭能力,每人每天需要热量约为1600千卡,蛋白质约为50,碳水化合物约200-250克,钙800-1000毫克,维生素A、D分别为3000-4000国际单位,维生素B1 1.2毫克。维生素B2 1.5毫克,维生素C30毫克,铁10毫克,所以尽管这时需要的食品和成人类似,但必须避免刺激性食物,有条件的还有水果、豆浆、饮用牛奶等。

陈方医师
擅长:内科

指导意见:你好;宝宝一般的情况下不要盲目补充叶酸的,建议您一定要在临床医生的指导下补充的,祝宝宝健康成长

秦爱洁医师妇产科广宗县秦红龙村卫生室
擅长:真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎

问题分析:你好,人体每天所需要的热量不是因为多少岁而定的。
意见建议:每个人需要的热量要考虑个人的运动量,身高和重量等。

刘筛燕医师中医科金溪县妇幼保健门诊部
擅长:理疗

指导意见:您好,青春期的孩子,只要正常吃饭,注意荤素搭配,同时配以水果、蔬菜,里面含有大量的维生素,机体所需的维生素是可以满足需要的,新鲜而且易于吸收,无需再补充维c片。 建议多吃新鲜水果或自己榨果汁喝,效果更好。

曹海丽护士内科首都医科大学附属北京中医医院
擅长:冠心病,心肌梗死,充血性心力衰竭,心功能障碍