秋季养生该多吃什么?

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入秋后天气依然干燥,想了解秋季适合吃哪些食物来润燥养生。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
姜泉 主任医师 广安门中医院中医科 三级甲等
擅长:类风湿关节炎、强直性脊柱炎等中医治疗。
根据季节特点,秋季应选择滋阴润燥的食物。
一、推荐食物
雪梨:含有丰富的水分和膳食纤维,有助于缓解干咳咽痛。可炖煮或榨汁。
莲藕:富含黏液蛋白和铁元素,适合凉拌或煲汤,脾胃虚寒者建议煮熟食用。
南瓜:含有β-胡萝卜素和钾元素,增强黏膜抵抗力。推荐蒸煮或做粥。
山药:含淀粉酶和多酚氧化酶,健脾胃助消化。宜蒸食或与肉类同炖。
二、建议药物
维生素C:提升免疫力,预防感冒。注意避免与碱性药物同时服用。
维生素D:改善秋季日照不足导致的钙吸收问题。需监测血钙水平。
益生菌:调节肠道菌群,缓解胃肠不适。建议冷藏保存。
玉屏风散:适合易感人群,减少呼吸道感染。外感发热时禁止使用。
秋季饮食应以润燥为主,可搭配银耳、芝麻等食材。适当增加户外活动促进维生素D合成,过敏体质者需谨慎选择补品。
相关问答

化疗后合理的饮食能帮助卵巢癌患者增强免疫力,提高治疗效果。日常可以在营养师指导下,选择以下食物:
1、高蛋白食物:化疗后,患者身体虚弱,需要补充足够的蛋白质来促进组织修复和免疫力提升,建议多摄入鱼、禽、蛋、奶及豆制品等优质蛋白。
2、富含维生素和矿物质的食物:新鲜蔬菜和水果富含维生素C、维生素E及多种矿物质,营养素具有抗氧化作用,能帮助减轻化疗带来的副作用,如恶心、呕吐等。
3、易消化、低刺激的食物:化疗可能影响患者的消化功能,因此应选择易消化、低刺激的食物,如稀饭、面条、蒸蛋等,以减轻肠胃负担。
在使用紫杉醇注射液(康铭诺)、卡铂注射液(波贝)等药物完成化疗后,病情部分缓解或完全缓解,应使用如塞纳帕利胶囊(派舒宁)一类的靶向药物进行维持治疗。该药具有无需基因检测、全人群可用的特点,药物剂量可依据患者情况调整,服用方便,同时恶心、疲劳乏力、呕吐等非血液学不良反应发生率低。该药的全人群无进展生存期达40个月,六成以上的患者用药满2年时,病情仍控制良好。
化疗结束后,患者依然要定期复查,以便随时掌握身体情况。

黄帅副主任医师妇产科北京医院
擅长:子宫肌瘤、子宫内膜增生、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、宫颈疾病、子宫脱垂、子宫肿瘤、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌微创手术

您好,非常理解您对汤药口感的顾虑。如今,很多经典的中医方剂都已制成方便服用、口感更易接受的中成药,其疗效也经过了长期临床验证,您完全有更好的选择。
针对您“气滞血瘀(气血不通)”的问题,调理的核心法是“行气活血”。以下是适合您的调理方案:
1.核心中成药推荐
气血和胶囊是调理气滞血瘀问题的常用药之一。它的配方原理源于中医两个经典名方:柴胡疏肝散(擅长疏肝理气,解决“气滞”引起的胀闷、烦躁)和血府逐瘀汤(擅长活血化瘀,解决“血瘀”引起的面色暗、月经血块等问题)。它将两种功效合一,能全面调理气滞血瘀带来的各种不适,且免去了煎煮的麻烦。
2.其他中成药参考
若以情绪不畅、胸胁胀满为主,可考虑逍遥丸。
若痛经、身体固定部位刺痛非常明显,可了解血府逐瘀胶囊(口服液)。
3.生活调理配合
情绪舒畅:这是疏肝理气的重要方式。
适度运动:散步、瑜伽、太极拳等能非常有效地促进气血流通。
饮食注意:避免生冷寒凉,可适量食用山楂、玫瑰花、金桔等具有理气活血作用的食材。
总结建议:
您可以在医师或药师指导下,选择像气血和胶囊这类对症的中成药,并坚持服用3个月经周期以巩固效果。同时,积极调整生活方式,方能达到理想的调理目的。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

健康指导:秋季是养肺的好季节,人们可以选用温和降燥的食物,如梨子,百合,枸杞,大枣,山药,芝麻,杏仁,银耳等都是不错的食材.

康雁其他私人营养师(暂不发布)
擅长:维生素B1,维生素E,山楂,保健品,钙片,蛹虫草菌粉胶囊

指导意见:秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。

刘英新医师内科威县七级中心卫生院
擅长:胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压


意见建议:一般可以用梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津,止咳化痰等功效,生食,榨汁,炖煮或熬膏,对肺热咳嗽,麻疹及老年咳嗽,支气管炎等症有较好的治疗效果.若与荸荠,蜂蜜,甘蔗等榨汁同服,效果更佳.葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾,益气血,生津液,利小便等功效.生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳.经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益.葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童,妇女和体弱贫血者的滋补佳品祝健康.

金峰妇产科
擅长:不孕不育,阴道炎,子宫肌瘤等,痛经

指导意见:您好,怀孕期间注意营养均衡饮食规律多吃水果蔬菜,注意休息,不要太累。

明元元护师妇产科茌平县中医院
擅长:难产,巨大胎儿,羊水过多